Как улучшить кровообращение

Здравствуйте! Данный контент находится в разработке. Скоро тут будет хорошая статья! А пока, пожалуйста, перейдите на главную страницу сайта https://minys-kg.ru для свежего контента, где вы найдете все о похудении и здоровом питании!

Как улучшить кровообращение

Наши тела полагаются на хорошую циркуляцию, чтобы распределять кислород и кровь через наши системы, чтобы сохранять нас здоровыми и чувствовать себя живыми. Циркуляция приносит кровь в наши мышцы, цвет кожи, фокусируется на мозге и удаляет токсины и молочную кислоту. Короче говоря, хорошая циркуляция наполняет нас жизненной силой.

Многие из нас часами сидят перед компьютерами или за рабочими столами; и смотреть телевизор или играть в видеоигры дома. В результате как никогда важно выделять время для стимулирования нашего кровообращения.

Ниже приведены шесть способов сохранить кровоток. Не забудьте поговорить с врачом перед началом любой программы упражнений или если вы долгое время сидели в сидячем положении.

Подвинь это

Физическая активность — безусловно, самый эффективный и выгодный способ увеличить ваше кровообращение. Делай, что можешь — какое-то движение лучше, чем ничего. Прогуляйтесь по кварталу, присоединитесь к групповым занятиям по фитнесу , займитесь тай-чи, попробуйте заняться йогой, займитесь спортом в команде, прыгайте со скакалкой, катайтесь на велосипеде, бросайте мяч, косите газон или преследуйте свою собаку. Двигай телом так, как тебе приятно.

Получить массаж

Мягкое нажатие и вытягивание мышц массажистом перемещает кровь по всему телу, помогает мышцам выделять молочную кислоту и насыщает их кислородом — и чувствует себя прекрасно.

Глубоко дышать

Сделай глубокий вдох. Заметьте, как ваше тело, кажется, вздыхает с облегчением? Большинство из нас дышат неглубоко, но дыхание глубоко увеличивает количество кислорода, циркулирующего по нашему телу. Представьте себе, насколько больше кровообращения вы будете дышать в течение всего дня. Вы будете чувствовать себя менее напряженным, более расслабленным и будете думать более четко.

Есть

Включите продукты, которые, как было установлено, увеличивают кровообращение, особенно цитрусовые и богатые железом продукты. Цитрусовые с высоким содержанием витамина С, который помогает кровотоку. Листовые зеленые овощи, бобы, чечевица, изюм и чернослив и красное мясо — это продукты, богатые железом.

Оживи свою жизнь

Перец чили и некоторые специи увеличивают кровоток и общую циркуляцию. Куркуму, корень, также известный своими противовоспалительными свойствами, можно добавлять во все виды блюд по вкусу и по желтому цвету — или бросать в утренний смузи. Также полезно: имбирь и кайенна.

Принять душ

Чередование горячей и холодной воды в душе может ускорить кровообращение. Горячая вода вызывает прилив крови к вашей коже. Переключитесь на холодную воду, чтобы кровь наполнила ваши внутренние органы. Закончите с горячей водой снова, промывая ваши органы и возвращая кровь к вашей коже.