20-минутная тренировка для похудения

698

Здравствуйте! Данный контент находится в разработке. Скоро тут будет хорошая статья! А пока, пожалуйста, перейдите на главную страницу сайта https://minys-kg.ru для свежего контента где вы найдете все о похудении и здоровом питании!

Посмотрим правде в глаза: найти время для упражнений часто намного сложнее, чем на самом деле. Между работой, семьей и друзьями, личными увлечениями и другими социальными обязательствами, многие люди изо всех сил пытаются приспособиться к своей повседневной жизни.

Упражнения с собственным весом решают эту проблему, предоставляя вам эффективную тренировку, которую можно выполнять где угодно и когда угодно, практически без каких-либо настроек.

Ниже приведен пример тренировки на основе массы тела, которую я делал во время поездки с потерей веса . Все, что требовалось, — это два-три дня в неделю, чтобы увидеть результаты, и я смог это сделать, пока мои новорожденный и двухлетний ребенок спали.

Выполняйте каждое упражнение для нужного количества повторений, быстро переходя от одного к другому. Когда вы дойдете до конца, сделайте перерыв в 30-60 секунд, а затем повторите, повторяя процедуру в общей сложности два или три раза. Обычно я выполнял эту тренировку в течение 20 минут и увеличивал свое время по мере улучшения своей физической формы.

Примечание: Всегда прогревайтесь в течение трех-пяти минут с аэробными нагрузками низкой интенсивности перед началом этой процедуры. Кроме того, если вы хотите добавить интенсивность к этой процедуре, посыпьте каждые три-пять минут кардио-интервалами в конце каждого раунда.

20-минутная тренировка для похудения

Рекомендованные статьи