Использование тыквенных семечек для похудения

Тыквенные семечки – кладезь необходимых для организма полезных веществ. Поэтому из них делают очень много лекарственных средств. Также тыквенные семечки используются и для похудения.

Состав тыквенных семечек

Наполовину семена тыквы состоят из растительного масла. В его состав входят: витамины А, В, С, Е, К, D, омега-3 жирные кислоты, пектины, аргинин, линолиевая, фолиевая и глютаминовая кислоты, каротиноиды, эфирные масла, белки и множество других полезных веществ.

Благодаря этому составу их применяют для снижения кровяного давления, лечения заболеваний пищеварительной системы, выведения из организма токсинов, улучшения метаболизма.

Также благодаря их составу семечки, как и тыквенное масло,дк используются для похудения. Они помогают сбросить вес, но в то же время питают организм полезными веществами, не вызывая авитаминоза.

Тыквенные семечки имеют высокую калорийность – до 550 ккал. Данный продукт способствует углеводному и липидному обмену.

Строгие диеты очень часто срываются из-за того, что организму не хватает полезных жиров. В результате он переходит в режим сбережения энергии, то есть вес набирается вновь. Тыквенные семечки помогут решить данную проблему.

Тыквенные семечки для похудения

Их рекомендуется включать в низкокалорийные вегетарианские диеты, чтобы восполнить недостаток полезных жиров. В случае если худеющий использует в диете растительное масло, то семечек можно не более 20 грамм в день. Без растительного масла доза повышается до 50 грамм.

Тыквенные семечки добавляют в овощные салаты, посыпают легкие фруктовые десерты, смузи или просто используют для перекуса.

Для похудения рекомендуется заменять один прием пищи (желательно ужин) 20 граммами очищенных тыквенных семян. Причем семечки не рекомендуется жарить. Лучше всего их обсушить, чтобы они сохранили полезные свойства. На ночь кушать их не желательно, так как пища окажется слишком тяжелой для пищеварения.

Также стоит знать, что садиться на диету, которая состоит исключительно из одних тыквенных семечек не стоит, так как результата в итоге достигнуть станет невозможно.

Самый лучший вариант – это устраивать из них легкий перекус. При этом необходимо следить за своим питанием, не допускать жирной, жареной пищи, сладкого и мучного. В таком случае эффект будет намного лучше.

Также нужно помнить и о спортивных нагрузках, которые станут идеальным дополнением в борьбе с лишним весом.

Автор статьи: Каширская Анастасия