Тактика потери веса: так что же делать голодному атлету?

772

Здравствуйте! Данный контент находится в разработке. ПОжалуйста, перейдите на главную страницу сайта https://minys-kg.ru для свежего контента!

Тактика потери веса: так что же делать голодному атлету?

Препараты не являются ответом. За последние 20 лет не было разработано действительно успешных препаратов для похудения, и в ближайшем будущем их не будет видно. Препараты, которые регулируют аппетит, также влияют на многие другие регулирующие центры и создают нежелательные побочные эффекты. Следовательно, нам необходимо научиться решать проблему ожирения у ее корней, а это означает, в первую очередь, предотвращение чрезмерного набора жира, начиная с детства. Вот несколько советов о том, как это сделать:

Вы можете уменьшить потребление пищи, используя свое воображение. То есть, если вы представляете себе еду, скажем, мороженое, вы можете съесть меньше.
Технология предлагает проблеск надежды в битве выпуклости. Бесплатное приложение для iPhone под названием создало процветающее сообщество по снижению веса, которое оценивается в 7,5 миллиона бесплатных загрузок приложений с октября 2010 года. Веб-версия также популярна. Потерять его! Участники могут легко и просто отслеживать потребление пищи и калорий.
Социальная сеть. Сидящие на диете, кажется, предпочитают онлайн поддержку от людей, которых они не знают, а не вовлекают их семью и друзей в их прогресс в диете (или их отсутствие). Социальные группы создаются в соответствии с целями. Люди, сидящие на диете, могут легко (и анонимно) общаться и получать поддержку от других людей с аналогичными целями. На самом деле, лучший показатель успеха потери веса с имеет три или более приятели.
Рекламные объявления о еде предназначены для запуска определенных развлекательных центров. (Например, McDonald’s ассоциируется со счастьем.) Теперь нам нужно научиться рекламировать здоровую пищу. Кампания «Морковка», направленная на то, чтобы «съесть их, как нездоровую пищу», увеличила продажи на 10 процентов, включая новый спрос на морковку в торговых автоматах.
Мы можем изменить наши мозговые цепи, заменяя пищу другими стимулами, такими как физические упражнения. Упражнения не только сжигают калории для контроля веса; упражнение меняет системы вознаграждения в мозге.
Упражнение поддерживает самоконтроль. То есть люди, которые занимаются спортом, имеют больший контроль над тем, что они едят. Они также имеют больше контроля над придерживаться их программы упражнений. Успешные люди могут делать упражнения привычкой, а не выбором. Принятие одного решения поможет укрепить их умственные ресурсы, чтобы они могли лучше справляться с ситуацией.

Последняя мысль

Каким-то образом нам нужно изменить представление о том, что употребление в пищу продуктов супермаркета, загруженных сахаром, солью и насыщенными жирами, дает нам удовлетворение. Несколько лет назад мы изменили представление о том, что курение приносит удовлетворение. Родители бросили курить, когда дети пришли домой и сказали: «Мама, папа, пожалуйста, не кури». Сегодня нам нужны дети, чтобы начать говорить: «Мама, папа, пожалуйста, не отвези меня в Макдональдс». Придет ли этот день когда-нибудь?