Основные принципы диеты Синтии Сасс

219

Многие женщины стремятся изъяны своей фигуры скорректировать при помощи меню, которое составляют низкокалорийные продукты. Во многих случаях это дает неплохие результаты.

Синтия Сасс, бывший главный редактор издания «Шейп-США» и зарегистрированный диетолог, тому не исключение. Она поделилась своими наработками диеты для живота.

Данная диета состоит из двух этапов, основанных на ограничение калорий и исключение продуктов питания провоцирующих вздутие живота.

Так что если вашему животику необходимо скинуть лишние килограммы рекомендуем ознакомится с с диетой для живота от диетолога Синтии Сасс.

Отличительные особенности диеты Синтии Сасс

Известный американский диетолог уверен в том, что правильный подход в диете для живота в первую очередь является исключение всех продуктов способных спровоцировать развитие метеоризма.

Синтия уверена в том, что как раз не слабые центральные мышцы тела являются виновниками шарообразного выпуклого животика, а наличие в рационе определенных продуктов, вызывающих брожение в кишечнике. При данной диете необходимо отказаться от капусты, свежего молока, фасоли и сои.

По мнению многих людей для похудения в проблемных зонах требуется употребление специфических продуктов. Данный факт противоречит всем законам физиологии человека. Ведь дефицит энергии влечет за собой похудения одновременно «во всех местах тела». Заметно, конечно, это более там, где жира минимум. Однако диета для живота и боков все существует.

Диетолог Синтия Сасс уверена, что самым эффективным рационом выступает ограничение калорий, соли, а также продуктов, которые провоцируют «брожение» в кишечнике.

Во всем диета для живота схожа с остальными диетами автора, а именно низкокалорийное четырехразовое питание и при это подбор продуктов осуществлять самостоятельно.

Правила диеты для живота от Синтии Сасс

Правило №1.

Исключение всех продуктов, которые способны спровоцировать несварение, а также вздутие в желудке. Данный факт, конечно же, особо на жировой прослойке отразиться не сможет, а вот сделать небольшой животик более плоским, как раз способен.

Правило №2.

Составляем список продуктов, которые категорически не рекомендуется принимать и при обычном раскладе их считают здоровой пищей. Данную категорию продуктов составляют:

яблоки красного цвета;

— дрожжевой хлеб;

— все бобовые;

— мандарины и апельсины;

квашеная капуста.

Правило №3

Исключение продуктов, из-за которых и появляются лишние килограммы. К таким продуктам, как правило, относится:

— сладости и выпечка;

— жирное мясо и сыры;

— колбасные и копченые изделия.

Правило №4

На протяжении всего тридцати двух дневного цикла диеты (столько длится диета от Синтии Сасс) категорически не рекомендуется употребление алкогольных изделий, газированных напитков, а также пакетированных соков.

Этапы диеты от Синтии Сасс

Как уже ранее говорило, диета для живота от Синтии Сасс состоит из двух этапов.

  • На первом этапе необходимо урезать свой рацион питания до 1400 калорий.

Стоит отметить, что данный факт вполне реален и абсолютно не сложен. Ведь исключив из меню вышеперечисленные продукты, которые и составляют основную часть калорийной нагрузки, вы сможете выполнить данное условие.

Очень важно питаться четыре раза в сутки, а ваша пища, принимаемая за один раз, не должна по «весу» превышать триста калорий.

Для этого в вашем меню должны быть крупы, в которых низкий уровень гликемического индекса, нежирное куриное мясо без кожи, белки яиц и овощи.

Не стоит полностью исключать из своего меню жиры, только отдавайте предпочтение полезным, которые можно найти в оливковом масле, авокадо, семечках. Первый этап достаточно короткий всего четыре дня, чего не скажешь о втором этапе, который составляет 28 дней.

  • На втором этапе можно увеличить рацион на двести калорий, и теперь он будет составлять 1600 калорий.

В этот период необходимо вернуть в свой рацион хлеб из отрубей либо цельнозерновой. Для разнообразия меню добавить нежирную говядину либо нежирные сорта рыбы.

На завтрак отлично подойдут хлопья без сахара с любимыми фруктами, на обед бутерброд с куриной грудкой (отварной либо запеченной), а также нежирным сыром, ужин – любая рыба с овощами. На перекусы подойдет обезжиренный йогурт с натуральными фруктами, кефир с имбирем, либо смузи.

Обязательно овощи необходимо заправлять оливковым маслом или добавлять в овощные салаты авокадо. Кроме того, обязательно необходимо съедать в день тридцать граммов семечек либо орехов.

Также рекомендуется ежедневно выпивать Sassy Water – это полтора литра минеральной воды, которую смешивают с пол стаканами соку огурца, соком одного лимона и тертым имбирем.

Следуя всем правилам, вы сможете потерять всего лишь за месяц около семи килограмм, усовершенствовать контуры тела. Однако при условии, что вас вес превышает 65 килограммов.

Положительной стороной диеты для живота от Синтии Сасс выступает тот факт, что ее основой является принципы здорового питания, а также добавление в меню источников жирных кислот, которых зачастую при низкокалорийных диетах не хватает.

Отрицательным моментом диеты от Синтии Сасс выступает тот факт, что она не походит людям, занимающимся интенсивными видами спорта, так как неспособна покрыть потребности организма в белке.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Ссылка на основную публикацию