Основные принципы атомной диеты

Атомная диета служит отличным доказательством возможности быстрого похудения без нанесения вреда своему здоровью.

В основе диеты лежит всем хорошо известный принцип чередования. Он-то и позволяет достигнуть «атомного» результата в виде избавления от 8 кг веса.

Атомная диета: основные принципы

Важное условие диеты – отказ от ночного употребления пищи и каких-либо перекусов в позднее время. Последняя трапеза должна быть не позже, чем за три часа до сна.

При этом из еды исключается хлеб, картофель и сахар.

Никаких остальных ограничений на объем допустимой пищи нет. Однако не нужно переедать – к похудению такой образ жизни никоим образом не будет располагать.

Оптимальный объем порции еды за один прием – не более двух кулаков.

Голодать, находясь на диете, не нужно. Иначе возникнет парадокс: вес остановится на определенной черте и больше не уйдет, а, имея любую возможность, организм обзаведется новой жировой тканью в виде запасов.

При соблюдении атомной диеты вес будет уходить циклически. Первые дни жировая ткань будет буквально таять, но затем вес застынет на некоторое время. После того, как похудение затормозилось, бросать диету не стоит – это временное явление. Длительность его течения зависит строго от индивидуальных особенностей организма.

Принцип воздействия диеты на фигуру заключается в перемене местами белковых дней с углеводными. Атомную диету со всем правом можно назвать не строгой диетой с ограничениями, а правильным образом жизни. Вырабатывается привычка употреблять только правильную еду и чередовать дни приема различной по своему составу пищи.

Запрещенные продукты атомной диеты

Прежде, чем начать питаться белками и углеводами согласно правилам атомной диеты, необходимо перечислить список запрещенных продуктов:

— банан, картофель, любой сорт винограда;

— сладости, сахар и все виды кондитерских изделий;

— макароны, хлеб, выпечка;

— крупа и бобы для первой недели диеты.

В дни употребления углеводов в меню атомной диеты включаются овощи с фруктами. Допустимо есть постные супы, борщи, соте, рагу, лечо, салаты из овощей и фруктов. Весьма полезен чай с имбирем, он способен увеличить скорость обмена веществ и, соответственно, процесс, активирующий сжигание жира.

В белковые дни диеты входит мясо курицы и говядина, а также рыбные блюда, сыры твердых сортов и кефир. Употреблять рекомендовано воду или молоко с кофейным напитком.

По достижению результата атомной диеты, рацион можно будет откорректировать и ввести в него овсянку и гречку в виде каш. Разрешено вводить и макароны. Но есть условие: они должны быть приготовлены из муки грубого помола.

Атомная диета меню

Меню белкового дня

Завтрак: пара яиц/4 яйца перепелки, постная ветчина (1 ломтик), нежирный творог (100г), кофе.

Обед: отварная курица/говядина/индюшатина.

Ужин: пропаренная рыбка, немного нежирного творогу (100 г).

Меню углеводного дня

Завтрак: салат из фруктов или овощей с заправкой из масла оливы и сока лимона.

Обед: вегетарианский суп/борщ, лечо/рагу.

Ужин: винегрет без картофеля.

Перекусы на протяжении всего дня допустимы. Желательно пить как можно соков и свежих фруктов.

Группа крови и атомная диета

Для усиления результата методики можно опереться на мнение ученых, считающих, что группа крови оказывает значительное влияние на похудение:

1 группа:

— полезно: томаты, цитрусы, мясо и рыба;

— вредно: картофель, бобы, баклажаны.

2 группа:

— полезно: куриное мясо, овощи;

-вредно: остальное мясо, цитрус, колбаса, томаты, баклажаны, перцы, бананы.

3 группа:

— полезно: обезжиренное мясо, овощные и фруктовые салаты, молоко;

— вредно: куриное мясо, тыква, томаты.

4 группа:

— полезно: овощной и цитрусовый салат, мясо курицы.

— вредно: гречневая, кукурузная, пшеничная каша.

Те, что не указаны выше, продукты, принято считать нейтральными. Это значит, что их могут есть носители любой группы.

Рекомендуются активные физические нагрузки. В совокупности, это окажет должный эффект на фигуру.

Противопоказанием для атомной диеты служит заболевание ЖКТ, сердечно-сосудистой и мочевыводящей системы.

Автор статьи: Терехова Елена