Суть диеты Миримановой

1345

Содержание

1 Сущность диеты Миримановой
2 Примерный рацион питания во время диеты Миримановой
- 2.1 Рекомендованные статьи

Существует множество диет, но не все женщины могут их придерживаться, так как отказ от привычного рациона и образа жизни является стрессовой ситуацией.

Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60 килограмм. Данная диета подойдет женщинам с плохой силой воли, которые не могут голодать.

Сущность диеты Миримановой

Суть диеты Миримановой состоит в том, что до 12 часов дня можно есть все, что хочется, но, конечно, в пределах разумного.

После обеда нельзя кушать мед, сахар. Соль разрешается, но в умеренных количествах, чтобы не было отеков.

Завтракать нужно обязательно, чтобы проснулся организм. Пить напитки в любых количествах, можно даже выпить красного сухого вина. Фруктами злоупотреблять не рекомендуется, так как обмен веществ замедлится. Также не стоит и голодать.

Кушать в день необходимо три раза. Ужин не должен быть позднее 17.00. постепенно организм привыкнет к данному режиму. Мириманова советует во время диеты пить витаминные комплексы. Важным преимуществом диеты является отсутствие необходимости подсчета калорий.

Примерный рацион питания во время диеты Миримановой

Завтрак.

До 12 дня кушать можно без ограничений любые продукты.

Обед.

Прием пищи не позднее 14.00. меню состоит из трех блюд.

Разрешенные продукты:

— сливы, цитрусовые, яблоки, до 6 штук чернослива, ананас, 2 кусочка арбуза, киви;

— замороженный зеленый горошек, кукуруза, авокадо, зеленая фасоль;

— рыбные консервы, рыба, морепродукты, мясо, паровые котлеты, субпродукты, вареная колбаса;

— гречка, макароны твердых сортов, пропаренный рис, рисовая лапша или лапша ширатаки;

— нежирные молочные продукты, сливочное масло, сыр, сыр тофу;

— ржаные сухари, суши и т.д.

Пить можно кофе, чай, свежеотжатые соки, кисломолочные, молочные напитки, сухое красное вино.

Ужин в 18.00-20.00

Приготовленные блюда должны быть тушеные, отварные, запеченные, припущенные. Использовать жир или масло запрещено.

Допускается добавление зелени, пряностей и соевого соуса. Мириманова предлагает 7 вариантов продуктов, которые можно кушать только с продуктами своей группы.

1. Фрукты + молочные продукты: сливы, цитрусовые, яблоки, арбуз, киви, ананас, чернослив, молочные продукты с жирностью до 5% (запрещены сыр и йогурт).

2. Фрукты + овощи: сливы. Цитрусовые, яблоки, чернослив, арбуз, ананас, киви, овощи (запрещены баклажаны, картофель, авокадо, зеленый горошек, кукуруза, тыква, грибы).

3. Фрукты + крупы: цитрусовые. Сливы, яблоки, чернослив, арбуз, киви, ананас, гречка, рис, овес.

4. Овощи + молочные продукты: овощи (за исключением горошка, картофель, баклажанов, грибов, кукурузы, тыквы, авокадо), молочные продукты до 5% жирности (кроме сыра и йогурта).

5. Овощи + крупы: гречка, рис, овощи (кроме горшка, картофель, грибов, баклажанов, тыквы, авокадо, кукурузы).

6. Мясо + рыба: любое мясо, нежирные субпродукты, морепродукты, рыба, холодец, яйца, заливное, запрещена колбаса.

7. Молочные продукты + криспы + сыр: молочные продукты с жирностью 5% (исключая йогурты), немного сыра, 4 криспы.

Разрешается выпивать кофе, чай, кисломолочные, молочные напитки, простую воду, сухое красное вино.

Диета Миримановой не содержит строгих ограничений, можно кушать практически все, не голодая. Однако при этом она позволяет сбросить лишние килограммы, не нанося ущерб здоровью. Это скорее даже не диета, а правильный образ жизни, который стоит соблюдать всем.