Как приготовить суп из тыквы для похудения
Содержание
Тыква является очень полезным овощем, а также диетическим. Она состоит, практически, на девяносто процентов из воды.
Тыква – низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой и каротином. Диетические блюда из этого овоща готовятся во всем мире.
Если у вас возникло желание привести свой вес в порядок, то есть избавиться от излишних килограммов — готовьте блюда на основе тыквы и употребляйте тыквенное масло. Особенно хорошо в этом плане суп из тыквы для похудения.
Многие из вас, уже, наверное, пробовали различные диеты, но раз вы обратили внимание на эту статью – результат после них вас не устроил.
Тыква поможет вам не только не набрать лишние килограммы, но и поможет избавиться от тех, которые вам мешают полноценно радоваться жизни.
На сто грамм веса тыквы приходится всего тридцать килокалорий. В созревшем плоде содержится много витаминов и нужных организм элементов, таких как:
— витамины: С, А, РР, К и другие;
— микроэлементы: калий, натрий, железо, кальций и другие.
Суп из тыквы для похудения — рецепты
Итак, вашему вниманию предлагается несколько вариантов рецепта диетического супа из тыквы.
- Тыквенный суп для похудения — рецепт №1
Состав:
— Тыква – двести пятьдесят грамм;
— Морковь – две штуки;
— Лук – одна штука;
— Зелень – двадцать грамм;
— Вода – пол-литра;
— Растительное масло – десять грамм;
— Соль, перец, лимонная кислота, лавровый лист – по желанию.
Приготовление:
Овощи следует очистить, вымыть и порезать кусочками (небольшими). Поставить на огонь кастрюлю с водой, воду слегка подсолить.
После этого поместить тыкву в кастрюлю (варить), лук с морковкой следует пассировать в сковороде на растительном масле несколько минут. Затем, лук и морковь добавляются к тыкве вместе с рубленой зеленью.
За несколько минут до готовности добавляется лимонная кислота, перец, лавровый лист.
- Суп из тыквы для похудения — рецепт №2
Состав:
— Тыква – пятьсот – семьсот грамм;
— Картофель – одна штука;
— Лук – одна штука;
— Сыр (твердый) – пятьдесят грамм;
— Молоко (сливки) – один стакан;
— Тыквенные семечки (очищенные) – одна горсть;
— соль, перец (красный молотый), корица, сахар;
— растительное масло.
Приготовление:
Овощи очистить и вымыть. Нарезать: тыкву и картофель – кубиками, лук – полукольцами (можно, так как вам захочется).
В кастрюлю наливается растительное масло и ставится на огонь, после чего выкладывается лук, и добавляются специи.
Через несколько минут добавляются остальные овощи, все перемешивается и заливается водой (кипятком). Огонь делается маленьким.
Овощи тушатся до мягкости. В конце приготовления можно вытащить из супа лавровый лист. После недолгого остывания – суп из тыквы для похудения сбивается блендером в пюре.
В пюре вливается тепле молоко, все тщательно перемешивается. Перед подачей – сыр укладывается поверх супа и посыпается все семечками.
Рекомендации:
— Для приготовления таких супов можно использовать также такие продукты как: перец сладкий болгарский, томаты, кабачки, яблоки – они сделают суп вкуснее.
— Перед подачей суп можно посыпать кедровыми орешками.
— Тыквенный суп лучше готовить как суп-пюре без добавления картофеля, так суп получается сытнее и с меньшим содержанием калорий.
Суп из тыквы для похудения — отзывы
Ирина Владимировна (38 лет)
Тыквенные супы сбалансированные и вкусные. Я перепробовала множество диет, но не одна не помогла – килограммы возвращались. Но попробовав диету с этим супом, осталась довольно. Уже год вес остается прежним.
Мариша (22 года)
Я стараюсь с осени запастись большим количеством тыквы. Так как уже давно готовлю себе супы из тыквы (после похудения готовлю два раза в неделю – для поддержания себя в форме). Они хорошо помогают поддерживать фигуру и очищают организм.
Валентина (28 лет)
Тыквенные супы не только помогают хорошо похудеть, но и восстановить нарушившийся обмен веществ. Также они являются профилактикой сердечнососудистых заболеваний, заболеваний печени и почек.
Авто статьи: Александрович Татьяна