Особенности диеты Измаила Винтера и ее эффективность
Каждый из нас хочет быть стройным, красивым и здоровым. Но многие не знают, как добиться желаемой красоты. Люди тратят деньги, покупая БАДы, таблетки для того, чтобы похудеть. Но разве стоит этот результат(которого может и не быть) таких денег?
Бывают случаи, когда сбросить лишний вес необходимо быстро, а дорогие таблетки и препараты не дадут вам такого результата. В таком случае, приходится сломя голову искать диеты. А ведь вы и не задумываетесь какие.
Существует множество различных диет, основанных именно на быстром похудении. Но большинство из них плохо влияют на организм, ухудшают работу почек, кишечного тракта и других важнейших органов.
Поэтому подобрать диету очень непросто. Одной и эффективных и безвредных диет, наравне с диетой Ковалькова, является диета Измаила Винтера!
Принцип диеты
Принцип диеты основывается на правильном сочетании продуктов, индивидуальном подходе к каждому пациенту, учитывая его возраст, пол, физические данные, предрасположенности к различным заболеваниям.
И если к рациону питания добавить занятия спортом (бег, быстрая ходьба), то результатов можно добиться очень быстро.
Важным аспектом является ваша вера, в то , что у вас все получится. Даже самые эффективные способы не дадут вам никаких результатов без веры.
При правильном подборе продуктов нужно знать следующее:
- При выборе продуктов, следует отдавать предпочтение только натуральным продуктам.
- Избегать продукты с определенным сроком хранения, готовые блюда, продукты , обработанные промышленным способом.
- Во время еды не нужно совмещать вместе белковые продукты с углеводами.
- Можно сочетать все нейтральные продукты (фрукты, овощи, зелень, семечки, орехи) либо с углеводами или с белками.
- Потребление белковых продуктов или углеводов должно быть ограничено.
- Еда на 75% должна состоять из сырых продуктов (фруктов, овощей, зеленого салата) для сохранения кислотно-щелочного баланса и на 25% из кислотообразователей (блюда из рыбы, мясо).
- По диете Измаила Винтера, по утрам следует принимать щелочную пищу овощи (обязательно включите в рацион брокколи), фрукты, кисломолочные продукты, орехи), в обед — белковую пищу (мясо, рыба, яйца, творог, соя, фасоль, чечевица, горох, грибы), вечером углеводную (крупы, салаты, винегреты).
- После 15 часов принимать белковую пищу не рекомендуется.
- Интервалы между приемами пищи составляют около 4 часов.
- Пищу надо принимать спокойно, не спеша, медленно пережевывая, не забывайте пить достаточное количество воды.
Достоинства и недостатки диеты
Достоинство этой диеты заключается в индивидуальном подборе питания для каждого пациента, согласно возрасту, предрасположенностям к различным заболеваниям.
Многие думают, что для быстрого похудения необходимы изнурительные физические нагрузки.
По диете Измаила Винтера физические нагрузки малой интенсивности с наибольшей затратой по времени являются наиболее оптимальными. Вес уходит очень быстро.
Минусом этой диеты можно назвать то, что вместе с жиром уменьшается мышечная масса, что весьма нежелательно. А мышцы нам нужны для того, что в них сгорает около 90% жира. Если у человека большая мышечная масса, вероятнее всего, что человек не будет толстеть.
Автор статьи: Башкатова Елена Андреевна