Как убрать жир с коленей в домашних услових
Появление юбок выше колена в 60-е годы прошлого столетия вызвало как положительные, так и отрицательные эмоции среди модников. Одной из приверженцев макси стала Коко Шанель, она считала открытые женские колени не более чем уродством.
Однако судя по настоящему времени, мини юбки и открытые колени навсегда вписались в модные тенденции. Конечно, не каждая женщина может позволить себе такую длину юбки, ведь жир в области колен зачастую рушит все.
Любая девушка мечтает показать свои ноги, их красоту и грацию. Надеть короткие шорты или юбку и прогуляться по городу всем на зависть.
Но что делать, если жир на коленях не позволяет этого сделать. Ведь его появление – это удел ни только полных, но и у стройного человека встречаются такие проблемы. Это происходит за счет неравномерного его распределения по телу, вследствие чего страдают ноги.
Для девушек, чьи колени стали заплывать жиром, а сами ноги довольно стройны, имеется определенный ряд физических упражнений.
После курса занятий видно невооруженным глазом, как недруг отступает и возвращается былая красота.
Если же ноги сами по себе полные, то здесь одними упражнениями не обойдешься. Стоит также прибегнуть к диетам, к сжиганию жира во всем организме, массажам и различным косметическим процедурам.
Как убрать жир с коленей с помощью упражнений
1. Одно из наиболее простых и несложных упражнений – это пресловутые приседания. На ширине плеч ноги и приседаем на 90 градусов. Возвращаемся и повторяем заново. Такие нагрузки помогут бороться с жировыми отложениями на верхней части колена.
2. Для того чтобы убрать жир с боков колен и бедра принимаем следующее положение: лечь на пол на бок. Верхнюю ногу необходимо согнуть и выставить ее так, чтобы она оказалась перед нижней, ее в вою очередь поднимаем вверх и опускаем.
3. Прыжки также являются очень действенным способом для активации процесса сжигания жира с коленей. Можно воспользоваться скакалкой, а можно и без нее насладиться воспоминаниями из детства.
4. Еще одно эффективное упражнение – это сгибание и разгибание ног. Сидя на полу, делается опора на локти, установленные за спиной. Затем сначала обе ноги сгибаются вместе, потом тоже проделывается по отдельности. Данное упражнение можно выполнять по 30 раз.
5. Для укрепления всей области коленей прекрасно подойдут выпады вперед. Не смотря на простоту исполнения, они показывают хороший результат.
6. Использование степ-платформы или ее альтернативы лестницы, также поможет добиться нужного результата.
7. Упражнение, помогающие укреплять внешнюю поверхность бедра. Для выполнения нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Затем одна нога подтягивается к себе, а вторая поднимается и опускается (главное делать это медленно).
8. Существует и более тяжелый способ для того, чтобы убрать жир с коленей. Для его осуществления нужно ровно встать, соединив ноги вместе. Далее постараться соприкоснусь между собой лопатки, то есть завести плечи назад. Оставаться в таком положении и начинать приседать так, чтобы кончики рук касались пяток.
Для того чтобы достигнуть нужного результата, для начала нужно поверить в себя. Выполнение данного вида упражнений не займет более 30 минут в день. Конечно, на ранних этапах будет тяжело и может быть даже больно, но постепенное увеличение нагрузок и привыкание сделают свое дело. Жир на коленях станет испаряться на глазах. Главное помнить, что поддержание полученной формы обязательно. Если физические нагрузки прекратить полностью, то враг может вернуться с новой силой.
Для коррекции фигуры и избавления жировых отложений прекрасно подходят занятия подвижными танцами или плаванием. Замечательно сказываются поездки на велосипеде.
Все в наших руках. Терпение и целеустремленность помогут добиться наивысших результатов.
Автор статьи: Никифорова Юлия Викторовна
