Как убрать жир с рук в домашних условиях
Содержание
Жир на руках является проблемой для многих, даже подтянутых женщин.
Убрать излишки в этой зоне не так просто как может показаться с первого взгляда.
Наивно полагать, что для решения данной проблемы подходят только силовые нагрузки.
Только комплексный подход может привести к желаемому результату.
Как убрать жир с рук
Физические нагрузки
Тренировку нужно составить из аэробных упражнений. Продолжительность тренировок небольшая, в пределах 20 минут. Но заниматься нужно каждый день. Для тренировок подойдут небольшие гантели или ручной эспандер.
Самые простые упражнения с гантелями заключаются в сгибании-разгибании рук в положении сидя или стоя. Главное, равномерно прокачивать все мышцы, иначе вместо красивых рук получаться безобразно перекачанные.
Следует помнить, что последний раз нужно есть за 2 часа до тренировки.
Обязательно в комплекс упражнений должны входить отжимания от стены или от пола, прыжки на скакалке. Планка должна завершать тренировку.
Если просто поднимать гантели кажется скучным занятием, можно заняться бегом. Для придания рукам изящных форм нужно делать ими интенсивные махи во время пробежки. Для большего эффекта можно чередовать бег с подтягиваниями или отжиманиями.
Особо занятые люди могут просто воспользоваться лестницей вместо лифта. Во время подъема можно также махать руками. Или же поднимать и опускать сумку, меняя руки.
Еще необходимо делать нагрузку на мышцы спины. Так как иногда некрасивые руки являются следствием неправильной осанки.
Как убрать жир с рук при помощи правильного питания
К сожалению, даже самые упорные тренировки бесполезны без корректировки режима питания.
Для красивого рельефа рук хорошо использовать сушку организма. Для этого на 7 дней нужно отказаться от следующих продуктов:
• Блюда из круп – именно они являются виновниками накопления ненужного подкожного жира;
• Быстрые углеводы– выпечка и кондитерские изделия категорически запрещены;
• Мясная продукция – на время сушки лучше мясо заменить рыбой.
Любое похудение предполагает увеличение выпиваемой воды. Можно добавлять в воду сок лимона, мед, мелко порезанные яблоки – это может стать хорошей заменой перекусам.
Также следует употреблять больше клетчатки, которая помогает быстро очищаться организму от лишнего мусора.
Как улучшить рельеф рук с помощью косметологии
Массаж является прекрасным помощником для усовершенствования рельефа рук. Причем, чтобы сделать массаж этой зоны необязательно обращаться в специализированные салоны. Самостоятельное проведение такой процедуры совсем несложное занятие.
Проще всего воспользоваться вакуумным массажером. Если же его нет, массаж можно сделать с помощью обычного натурального меда. Его нужно аккуратно втирать в проблемные места несколько минут. Для быстрого достижения можно вбивать мед хлопками, но это довольно болезненно.
Также хорошо убирает жир с рук обертывание. Для него понадобится средство, расщепляющее жир. Обычно в его состав входит глина, острый перец, какао или кофе. Массу нужно нанести не очень обильно, а сверху укутать руки пленкой. Если сделать такое обертывание перед тренировкой – красивый рельеф на руках появится намного быстрее.
Для особо запущенных случаев можно воспользоваться процедурой откачки жира. Операция эта довольно дорогостоящая и неприятная. Поэтому следует избегать настолько критического положения.
Чтобы измениться и убрать жир с рук, нужно просто начать действовать. Ни лениться, ни откладывать на завтра. Просто настойчиво идти к своей цели. И похудевшие руки могут стать лишь первым маленьким шагом на пути положительных изменений.
