Полезные свойства грейпфрута для похудения

Если вы хотите похудеть и дать организму дополнительный заряд энергии, то обратите внимание на грейпфрут. Сейчас этот цитрусовый можно купить в супермаркетах круглый год, а стоит он не дороже апельсинов.

О том, как правильно выбрать для себя диету на основе сочного грейпфрута, ее польза и противопоказания, ожидаемые результаты, а также отзывы тех, кто уже пробовал предлагаемое меню, чтобы избавиться от лишнего веса, читайте в нашей статье.

Но для начала давайте определимся, какой именно фрукт использовать при похудении, ведь грейпфруты бывают белыми, розовыми и красными.

Стоит обратить внимание на последний вариант — он слаще, сочнее и гораздо приятнее на вкус, чем другие сорта.

Также в супермаркете или на рынке внимательно выбирайте лишь спелые экземпляры — определить их очень просто: грейпфрут должен быть «увесистым», то есть иметь массу, соответственно своему размеру — если вы взяли большой плод, но он оказался легким, это значит, что фрукт либо еще не созрел, либо уже перезрел и начал высыхать.

Также красные грейпфруты имеют пятнышки по бокам, это значит, что мякоть в нем именно такая, что нам нужна (красная), а сам плод зрелый, вкусный и содержит много полезных витаминов.

Как правильно употреблять грейпфрут для похудения: диета на 3 дня

Если вам срочно нужно избавиться от пары лишних килограммов, попробуйте такой способ – вкусную и полезную фруктовую диету.

Все 3 дня вам нужно завтракать 1 большим грейпфрутом, на обед съедать кусочек приготовленной на пару рыбы или курицы, а также салат из зеленых овощей, приправленный смесью лимонного сока и бальзамического уксуса.

Ужинать можно таким же салатом, а после на ночь выпивать свежевыжатый сок из основного фрукта нашей диеты.

Таким образом вы сможете избавиться от 2-3 кг. лишнего веса за несколько дней.

Единственное, грейпфрут обладает сильным мочегонным действием, и ушедший вес – это по большей части лишняя вода, которая накопилась в организме. Тем не менее, результат есть.

При желании этой диеты можно придерживаться до 2х недель.

Если же вы не сторонник радикального снижения веса, то просто замените ваш завтрак, полдник или ужин 1-2 грейпфрутами. Также неплохо выпить на ночь 1 стакан свежевыжатого сока из этого фрукта – он поможет вам легче заснуть, а ферменты, которые в больших количествах содержит мякоть, будут помогать процессу расщепления жиров.

Еще один способ обмануть организм и съедать меньше – это перед обедом или ужином позволить себе полакомиться половинкой сочного грейпфрута.

Он не разжигает аппетит, а напротив, его подавляет. В итоге ваши порции становятся меньше, калорийность рациона снижается, что плавно, без вреда для здоровья, помогает снизить вес.

Грейпфрут для похудения: отзывы от тех, кто уже пробовал фруктовую диету

Недавние исследования показали, что данный фрукт содержит особый компонент – нарингенин, именно он придает грейпфруту узнаваемый горьковатый вкус. Это вещество воздействует на работу печени, заставляя ее интенсивно сжигать жиры вместо того, чтобы их накапливать. То есть с уверенностью можно сказать, что диета на основе фрукта работает.

Женщины, взявшие приведенный выше рацион в качестве помощника при избавления от лишнего веса, говорят о потере 2-5 кг. в течение одной недели.

Конечно, грейпфрут помогает достичь неплохого результата, но стоит обратить внимание, что само меню диеты достаточно низкокалорийно – порядка 800 ккал. в день, что, конечно же, влияет на такую значительную потерю массы тела.

То есть сам по себе фрукт не является панацеей, которую можно использовать для избавления от лишнего веса, при этом поедая большое количества жирных и мучных блюд, а вот в сочетание с правильным питанием, богатым овощами и белым мясом, действительно поможет.

Также обратите внимание, что результаты диеты могут быть различны для каждого человека: как правило, люди с сильно выраженной степенью ожирения за равный промежуток времени нахождения на диете теряют большее количество килограммов по сравнению с более худыми респондентами.

Внимание! Кому нельзя употреблять грейпфрут для похудения

Этот фрукт имеет и свои противопоказания, что не удивительно, ведь его природные лечебные свойства можно сопоставить с рядом лекарств. Так, вам не следует есть грейпфрут, если у вас имеются следующие заболевания:

язва желудка, особенно в стадии обострения;

заболевания печени;

проблемы с желудочно-кишечным трактом в стадии обострения.

Также обратите внимание на то, что грейпфрут значительно усиливает действие некоторых лекарств, часто в 5-10 раз. То есть если вы принимаете таблетки, особенно те, что применяются для лечения гипертонии, либо антидепрессанты, то употреблять мякоть, либо пить сок данного фрукта категорически запрещено.

Во избежании побочных эффектов, лучше на период лечения медикаментами вообще исключить грейпфрут из рациона.

Также есть сведения, что фрукт снижает действие противозачаточных пилюль. При условии, что вы здоровы и не принимаете какие-либо медикаменты, обязательно включите грейпфрут в свой рацион.

Даже если вы не намерены похудеть, то употребление половины, либо целого фрукта в день улучшит ваше пищеварение, снизит уровень холестерина в крови, укрепит иммунную систему и поможет при борьбе с бессонницей.

Автор статьи: Бочкарева Алиса