Кабачковая диета для быстрого похудения — меню

Каждый день список девушек страдающих избыточным весом начинает плавно уменьшаться.

На сегодняшний день в мире есть множество способов похудеть, а именно разнообразные диеты и комплекс спортивных упражнений. Последнее конечно не так важно, комплекс упражнений используют те, кто сбрасывает много килограммов, дабы избежать бросающихся в глаза растяжек на теле.

Все диеты хороши только в том случае, если есть желание. Чаще всего говориться, что прежде, чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с диетологом, это сказано для желающих похудеть любой ценой. Множество предоставленных диет радикальны, так как исключают из питания почти все полезные вещества и вкусности.

Не стоит выбирать самые жестокие, и как говориться, лучшие диеты, ведь лишая себя длительное время вкусностей, человек цепляется за остаток дней до конца этого периода, а тогда наедается до отвала и все килограммы возвращаются обратно.

Лучшей в таком случае оказывается кабачковая диета для быстрого похудения, она пополняет организм полезными веществами и входит в список «вкусностей человеческих».

Каковы преимущества кабачковой диеты?

Как было сказано, диета на кабачках  легкая, но весьма эффективная, так как можно действительно похудеть.

Первое и самое главное преимущество кабачка – его можно есть в неограниченном количестве, при этом не набирать лишнего веса. Даже если съесть блюдо из чистого кабачка после шести вечера ничего глобального не случиться.

Диета, основанная на данном овоще, будет весьма насыщена витаминами и минералами, а также укрепит здоровье.

Худея на кабачковой диете, можно не задумываться о растяжках и целлюлите, благодаря кабачку для похудения из организма выводится избыток жидкости, и кожа соответственно подтягивается.

Данная диета, конечно, делиться на две разновидности по срокам: одна рассчитана на три дня, а другая на семь дней. Первая рассчитана на короткие сроки и на тот случай, когда лишних только несколько килограмм, а именно до четырех. В случае, когда в теле более четырех лишних килограмм, то прибегают к семидневной диете.

Кабачковая диета на 3 дня: рацион

• День первый:

На завтрак можно сделать диетическую запеканку из кабачка, в питье нет ограничений, то есть можно выпить сок, чай или кофе;

На обед питание расширяется до овощного супа без зажарки, это запивается соком из овощей. Желающие съесть что-то более сытное, можно съесть пропаренную курицу без добавок.

Ужин самый суженый, так как в это время желудок начинает «засыпать» и не может так быстро переваривать пищу. Стакан йогурта, желательно обезжиренного и кабачки начиненные заправкой.

• День второй:

Питание немного расширяется, на завтрак едят оладьи жареные без жира и настойки/чай из шиповника, все это без сахара.

За обедом едят рыбу с кашей на выбор, запивают водой.

Как и в предыдущий день, вечером можно выпить кефир и заесть тушеным шампиньоном с кабачком.

• День третий:

Как и во второй день, на завтрак пьют шиповник, а из более плотного — свежий овощной салат.

На обед едят грибной суп с кабачком и запивают жидкостью на выбор.

Завершающий этап диеты – ужин третьего дня, а именно блюдо из говядины с фасолью и овощной сок.

Меню кабачковой диеты на 7 дней

Первые три дня диеты были описаны выше, поэтому в данном случае начало идет с четверного дня:

• День четвертый:

Последующие дни будут более «вкусными», чем предыдущие, на завтрак можно сделать питательный омлет и запить все свежевыжатым апельсиновым соком.

За обедом употребляют вареную курицу, рагу и запивают капустным соком.

На ужин салат из свежих овощей и кефир.

• День пятый:

За завтраком едят кабачок с луком и нежирный йогурт.

На обед можно выпить сок на выбор и запеченные брокколи с кабачком.

Перед сном, на ужин все как обычно выбор сужается до обезжиренного йогурта и легкого супа.

• День шестой:

За завтраком едят фруктовый салат + кабачок и зеленый чай.

На обед курица с кабачком и свежий апельсиновый сок.

За ужином можно позволить себе вареный рис и чай на выбор.

• День седьмой:

Последний, разгрузочный день, поэтому за завтраком оладьи с кабачками и апельсиновый сок.

На обед каша на выбор + говядина, обжаренная в духовке и кефир.

Последний ужин на диете будет состоять из салата и чая с шиповником.

Чтобы добиться весомых результатов, необходимо придерживаться всех правил диеты, и не откланяться от нее.

Некоторые считаю, что если уменьшить рацион до одного приема пищи, то килограммы уйдут быстрее, но выше было сказано, что это не так.

Кабачковая диета  для похудения предполагает трехразовое питание в основу которого входит кабачок, но кроме прописанной пищи, ежедневно выпивают около двух литров воды, это способствует выводу токсинов из организма.

Автор статьи: Виктория Панченко