Диета и разгрузочный день с помощью ряженки для похудения

Ряженка – кисломолочный напиток, который изготавливают из топленого молока и сливок. Это продукт имеет низкую калорийность, поэтому помогает бороться с лишним весом.

После употребления ряженки на длительное время остается чувство сытости. В составе присутствует большое количество кальция и фосфора, легко усваивающиеся организмом. Средняя жирность 4-5%

Полезные свойства ряженки

В этом продукте содержится большое количество легкоусвояемых полезных веществ. При ежедневном употреблении ряженки улучшается работа пищеварительного тракта.

Также она полезна для почек, полностью утоляет чувство жажды. Прекрасно помогает справиться с дискомфортом в желудке после переедания, убирает ощущение его переполненности.

Наиболее полезна ряженка при болезнях желчевыводящих путей. Ее рекомендуется употреблять при гипертонической болезни, атеросклерозе. Еще русский врач И. Мечников подчеркивал пользу кисломолочных продуктов для ежедневного их употребления. Также ее полезные свойства применяют в разных системах похудения.

Разгрузочный день на ряженке

В неделю рекомендуется делать один разгрузочный день, потерять можно один-два килограмма.

На протяжении всего дня необходимо выпить два литра ряженки, разделенных на 6 приемов через каждые два-три часа.

В качестве напитка также можно пить простую воду, а также зеленый несладкий чай.

Диета на ряженке для похудения

Придерживаться данной диеты необходимо два или три дня. В результате можно избавиться от трех килограмм лишнего веса. Кроме ряженки рекомендовано употреблять фрукты. Рассмотрим приблизительное меню диеты на три дня

День 1:

Завтрак: половину стакана ряженки, дыня (100 грамм).

Обед: фруктовый салат из клубники, киви, апельсинов с заправкой из 150 мл ряженки.

Ужин: отварная постная курица (100 грамм), овощной салат с добавлением лимонного сока (100 грамм), половина грейпфрута.

Разрешается на ночь выпить половину стакана ряженки.

День 2:

Завтрак: мюсли с клубникой (200 грамм), половину стакана ряженки.

Обед: 2 кружка ананаса.

Ужин: 170 грамм листового салата и отварной курочки, половина апельсина.

День 3:

Завтрак: ряженка (250 мл), 3 небольших кусков арбуза.

Обед: 150 грамм клубники и бананов, яблочный сок (1 стакан).

Ужин: 100 грамм брюссельской капусты, 170 грамм паровой рыбы.

На ночь выпить стакан ряженки с фруктами в виде коктейля.

Несмотря на то, что ряженка для похудения обладает множеством положительных свойств, она имеет и противопоказания.

К ним относятся: непереносимость молочных продуктов, повышение уровня кислотности желудочного сока, язвенная болезнь, обострение гастрита, ожирение.

Автор статьи: Каширская Анастасия