Полезная овсяная диета для похудения

В настоящее время множество людей имеют избыточный вес и упорно борются с ним.

К счастью, на данный момент есть достаточное количество способов, чтобы похудеть: диеты, лечебные голодания, таблетки, крема, слабительные средства и другие.

Но самым известным способом похудеть является диета, их существует огромное число вариантов, каждый сможет найти диету, которая подходит именно ему.

Одной из самый популярных, легких и эффективных диет считается овсяная. Она не наносит вреда организму и позволяет скинуть до семи килограмм всего за неделю.

Овсяная диета для похудения, эффективность и польза

Овсянку употребляют в пищу довольно давно, она известна как замечательный продукт питания, так как легка и быстра в приготовлении, быстро усваивается организмом и дает достаточное количество энергии.

Овсянка помогает людям как похудеть, так и исправить манеру питания, избавиться от проблемной кожи, избавиться от переутомления и восстановить силы после серьезных заболеваний.

Данная диета позволяет улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей и нормализовать общее самочувствие в течении дня.

Овсяную кашу можно назвать медленным углеводом, так как с помощью нее поддерживается необходимый уровень сил длительное время. Зерна также содержат 12% белка, что помогает сохранить мышечную ткань во время похудения. 100 грамм каши содержат до 350 ккал энергии.

Зерна содержат такие вещества, как линолевая кислота, лецитин, холин – именно они участвуют в переработке холестерина, который поступает к нам в организм в пищей.

Высокое содержание клетчатки в каше позволяет очистить организм, выводя из него токсины и холестерин. Под действием влаги клетчатка и пищевые волокна разбухают и наполняют организм, что дает чувство сытости, заполняя желудок.

Кашу следует готовить на обезжиренном молоке или же на воде, без сахара. При желании можно добавлять изюм, курагу или чернослив и ложку растительного масла, чтобы восполнить запас жиров в организме.

Считается, что употребление овсянки для похудения с утра притупляет желание есть сладкую или жирную пищу в течении дня, наполняет силами и дает энергию на весь день. Сочетая овсяную кашу и овощи можно быстро и эффективно похудеть.

Овсяная диета, меню

Примерное меню на день:

• На завтрак: овсяная каша на воде с добавлением изюма, салат из моркови для похудения, кофе.

• Перекус: любой фрукт, кроме бананов, или кефир.

• Обед: ржаной хлеб, куриный бульон, овощной салат с добавлением ложки растительного масла.

• Перекус: йогурт и любой фрукт, кроме банана.

• Ужин: овощной или фруктовый салат.

Овсяный кисель, рецепт

Придерживаясь овсяной диеты можно вместо кефира или йогурта употреблять в пищу овсяный кисель, который готовится очень просто.

Овсяные хлопья заливают кипяченой водой и добавляют кусок ржаного хлеба. Ставят в теплое место и дожидаются начала брожения, которое происходит обычно через сутки после начала приготовления.

Далее доводят кисель до кипения, постоянно перемешивая, и остужают в холодильнике в течении 12 часов. Кисель уплотняется, его разрезают ножом и едят с чаем или молоком.

Данный продукт позволяет избавиться от запоров и вздутий.

Многие диеты проходят с очищением организма с помощью овсянки. Например, известная диета Дюкана, с помощью которой можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса за неделю.