Питьевая диета – две стороны одной медали

Для того, чтобы стать худенькими и изящными, женщины готовы практически на все. Не задумываясь о последствиях для своего здоровья, будущая стройняшка, если не голодает, то ограничивает себя в питательных и полезных белках, жирах и углеводах.

Чтобы не развились негативные последствия после диеты, важно «не перегибать палку» в процессе похудения.

Питьевая диета считается одной из самых строгих, но очень эффективных способов похудения.

Принцип ее прост, как все гениальное – исключение из рациона твердой пищи и полная замена ее на жидкие блюда.

Питьевая диета: противопоказания и результаты

Для начала, давайте сразу определимся, кому крайне не рекомендуется пользоваться этой диетой:

1. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и артериальной гипертензией;

2. Людям, склонным к отечности, и с заболеваниями почек;

3. Людям с нарушениями в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;

4. Людям с неустойчивой психикой;

5. Будущим и кормящим мамочкам;

6. Людям, чей вес незначительно превышает норму.

Прежде, чем присоединяться к общей массе худеющих, проконсультируйтесь со своим доктором, чтобы избежать в будущем проблем со здоровьем.

На у теперь о приятном, а именно о том, каких результатов можно достичь с помощью питьевой диеты

• Активное снижение массы тела;

• Выведение из организма шлаков и токсинов;

• Очищение кишечника;

• Значительное сокращение размеров желудка.

Психологические факторы питьевой диеты

Режим жидкого питания довольно строг, рассчитан на месячный курс, и подразумевает наличие у человека силы воли и определенного упорства в достижении цели.

Полностью заменить процесс жевания на питьевой режим под силу не каждой красавице. При этом на первых порах присутствует чувство постоянного голода, которое может вылиться в состояние апатии, нервозности и усталости.

Что можно на питьевой диете

1. Чистая вода без газа;

2. Мясные и рыбные бульоны (не концентраты!);

3. Овощные супы-пюре;

4. Свежеприготовленные фруктовые, овощные и ягодные соки;

5. Морсы, компоты и кисели без сахара;

6. Несладкий чай (лучше заварной), какао;

7. Кисломолочные жидкие продукты.

Продукты, запрещенные при питьевой диете

1. Алкоголь и газированные жидкости;

2. Любая твердая пища;

3. Молочные продукты с высоким процентом жирности;

4. Бульоны, приготовленные из порошков и кубиков;

5. Пакетированные соки;

6. Кофе;

7. Подслащенные напитки (какао, чай).

Соблюдение следующих рекомендаций гарантированно приведет «сидящего на диете» к положительному результату.

• Бульоны – овощные, мясные, рыбные. Допустимо добавление зелени, моркови, небольшого количества соли. Нельзя использовать при приготовлении лук, перец и острые специи (они усиливают желание покушать)!

• Молочные продукты – молоко 1,5% (если хорошо усваивается организмом), кисломолочные – не жирнее 2% — несладкие йогурты без добавок, кефир, ряженка, бифидок;

• Свежеотжатые фруктовые соки – цитрусовые лучше (на первом месте по эффективности стоит грейпфрут). Рекомендуются при отсутствии аллергии;

• Кисели и компоты – только без сахара! Идеален для питьевой диеты жидкий кисель из овсяной крупы: утоляет чувство голода, содержит необходимые микроэлементы и клетчатку, обладает обволакивающим действием на слизистую желудка, стимулирует работу кишечника. Вкус оригинальный, нужно привыкнуть;

• Несладкие чаи (зеленый, красный фруктовый) можно разбавлять молоком 1,5%, добавление дольки лимона не возбраняется;

• Вода питьевая без газа. Рекомендуется помимо приема всех жидкостей пить воду в количестве 1,5-2 литров в сутки;

• Дополнительный прием во время питьевого режима питания таблетированных форм витаминов и минералов обязателен!

• Строгое отслеживание наличия ежедневного стула! При его отсутствии – постановка клизмы или употребление слабительных препаратов;

• Выходя из питьевой диеты, нужно постепенно, в течение месяца-полутора, заменять приемы жидкой пищи на полужидкую (каши), затем плавно включать в рацион твердую еду;

• Прибегать к питьевой диете чаще, чем один раз в год нельзя!

Питьевой режим питания может быть:

— однодневным (разгрузочные дни) – уходит 1-2 кг. веса;

— недельным (упрощенный вариант) – сбрасывается 5-7 кг.;

— классическим (на 30 дней) – избавляет от 10-15 кг.

Автор статьи: Северюхина Ирина