Диетические куриные рулетики с кабачками

1
17

Многие девушки ищут вкусные и низкокалорийные рецепты блюд, которые можно легко и быстро приготовить.

Отличный вариант — рулетики из кабачков с куриным мясом и сыром.

Это блюдо удивит своим приятным вкусом, легкостью в приготовлении и низкой калорийностью. 100 грамм рулета содержит всего 100 калорий.

Куриные рулетики с кабачками рецепт

Для приготовления рулетиков понадобится:

— 1 небольшой кабачок (примерно 400-500 грамм);

— 400 грамм куриной грудки;

— 100 грамм сыра (подойдет любой, но лучше российский).

ингредиенты

Процесс приготовления рулетиков:

Разрезать кабачок на небольшие пластинки толщиной не более 0,5см, можно меньше.

кабачки

Затем нарезанные пластины выложить на противень, застеленный кулинарной бумагой, и поставить в предварительно разогретую духовку на 5-10 минут. Кабачок станет мягким, поэтому его легко будет свернуть в рулетик.

кабачки в духовке

Нарезать куриное филе небольшими полосками длиной 3-4 сантиметра. Можно предварительно филе замариновать (горчица, лук, пиво).

филе

Натереть сыр на крупной терке.

сыр

На край платины запеченного кабачка выложить несколько кусочков куриного филе, посыпать сыром и завернуть в рулетик.

сыр, курица, кабачок

рулетик

Поместить рулетики в форму, и поставить в духовку на 25-30 минут

рулетики в форме

посыпать сыром

Блюдо к подаче готово.

рулетики с курицей и кабачками

Куриные рулетики с кабачками можно подавать как самостоятельное блюдо или закуску в холодном или горячем виде.

куриные рулетики с кабачками рецепт с фото

Такое простое блюдо приятно удивит своим интересным сочетанием ингредиентов и низкой калорийностью.

По вкусу можно добавить чеснок, кетчуп или соевый соус. Блюдо отлично украсит мелко порезанная зелень.

А если вы предпочитаете мясо, предлагаем приготовить вкусные рулетики из свинины с начинкой из кабачка и сыра.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector