В чем заключается суть деревенской диеты
Все женщины знают, что добиться идеальной фигуры довольно сложно. Каждый день организм человека должен получать достаточное количество калорий. Естественно, все кто хотят быстро похудеть должны снижать их количество, конечно же, в пределах разумного.
Так, если женщина работает, то суточное потребление калорий равняется 2 тысячам, временно их можно уменьшать до 1200. Похудев, нужно все время контролировать свой вес. Ведь результат, полученный с помощью одно- или двухнедельной диеты сохраняется не более 4-6 недель.
Деревенская диета никак не влияет на здоровье. Кушать надо в меру, но при этом чувство голода не ощущается.
Каждый день обязательно нужно ограничиваться 3-4 стаканами жидкости, в этот объем включаются супы и бульоны. Употребление соли нужно свести к минимуму.
Придерживаясь такого питания в течение месяца, вы навсегда распрощаетесь с 3-4 килограммами.
Рацион деревенской деревни на 4 недели
Меню А и Б чередуются через день.
Меню деревенской диеты на 1 неделю:
А
На завтрак, до выхода на работу нужно выпить стакан теплого молока с ч. л. меда и куском черствого белого хлеба.
Второй завтрак состоит из стакана чая, пары кусочков черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и двух листиков салата.
На обед: капустный густой суп с зеленым горошком, кусочек говядины (только постной), 2-3 картофелины, салат из фруктов с 1 чайн. л. сахара, заправленный соком лимона.
Полдник состоит сухарика, двух помидоров или стаканчик томатного сока на ваше усмотрение.
На ужин: один стакан кефира и пара кусочков черного хлеба, намазанных тонким слоем сливочного масла и посыпанных сверху петрушкой.
Б
До выхода на работу нужно выпить чашку чая с кусочком посыпанного петрушкой черного хлеба.
Второй завтрак включает стакан кефира и от 10 до 12 чуть подсоленных редисок с кусочком черствого белого хлеба.
На обед: диетическая рыба отварная с хреном, зеленый салат с лимоном, растительным или оливковым маслом, 2-3 картофелины, посыпанные сверху петрушкой.
Полдник бисквит и фруктовый сок или же свежие фрукты.
Ужин включает стакан молока, подсушенные в духовке два кусочка белого хлеба с медом.
Меню деревенской диеты на 2 неделю:
А
До выхода на работу: сухарик и стакан сока из фруктов или овощей.
Второй завтрак: чай, пара кусочков хлеба, немножко масла и сыра (брынзы).
На обед: пара мясных котлет, салат морковный и стакан киселя.
Полдник состоит из фруктов и бисквита.
На ужин выпивается стакан кефира и съедается кусочек черствого белого хлеба с любым джемом.
Б
До выхода на работу: чай с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак: чай, мясо с двумя кусочками черного хлеба, пара помидоров.
Обед состоит из свекольного борща с крутым яйцом, отварной рыбы, 2 картофелин и зеленого салата.
Полдник включает стакан кефира с сухариком.
На ужин: чай с двумя кусочка сыра, редис.
Меню на 3 неделю:
А
До выхода на работу: чашечка кофе и кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак состоит из стакана кефира, кусочка черного хлеба с маслом, яйца сваренного всмятку и редиса.
На обед: стакан капустного сока, пожаренный на сухой сковородке бифштекс и салат со сметаной.
Полдник из фруктов и сухарика.
На ужин: стакан молока, творог и кусочек черствого белого хлеба.
Б
До выхода на работу: стакан молока с медом и сухарик.
Второй завтрак из пары кусочков хлеба с постной ветчиной, двух помидоров и стакана чая.
На обед: тушеные грибы и рис, мясной бульон (1 стакан) и пара запеченных яблок.
Полдник из фруктов и бисквита.
Ужин состоит из кусочка хлеба с вареным мясом, одного яблока и стакан чая.
Меню на 4 неделю:
А
До выхода на работу: чай и сухарик с медом.
Второй завтрак состоит их пары кусочков черного хлеба с маслом, сыра, двух яблок.
На обед съедается кусочек курицы с овощами, пюре из картофеля (2 ст. ложки), салат зеленый и овсяный кисель.
Полдник: сок морковный и бисквитом.
На ужин выпивается стакан кефира с кусочком черствого хлеба.
Б
До выхода на работу: стакан молока и черный хлеб с маслом.
Второй завтрак из кусочка черствого белого хлеба с маслом, пары сваренных всмятку яиц, чая и одного яблока.
Обед состоит из чашки мясного нежирного бульона, фасоли с томатным соусом, пару картофелин с петрушкой и одного яблоко.
Полдник: кофе и сухарик.
На ужин редис с парой кусочков хлеба намазанных печеночным паштетом.
В зависимости от времени года, некоторые продукты можно заменять. Например, зимой вместо свежих овощей можно употреблять свежемороженые овощи: свеклу, морковь, капусту и т.д.
Деревенская диета помогла похудеть таким звездам, как Лолита и Алла Пугачева. Надеюсь и вам она поможет.
Автор статьи: Петросян Оксана.
