Протеиновые коктейли для похудения, полезны ли?

Порой приходит осознание того, что настало время сбросить несколько лишних килограммов. Однако не все могут решиться на диету, а если все же это происходит, то не всегда ее беспрекословно соблюдают.

Проблема веса встала особенно остро, а вы не готовы сильно ограничить себя в пище? Вам на помощь могут прийти протеиновые коктейли.

Протеиновые коктейли для похудения, польза

Такой коктейль является соразмерным соотношением растительных и животных белков. Благодаря оптимальной пропорции определенных элементов, усвоение которых происходит с разной степенью интенсивности, организм получает достаточно энергии для своей деятельности.

Протеиновые коктейли отличаются своей сытностью, которая не проходит продолжительное время. Белок долго усваивается организмом и на его расщепление затрачивается больше сил, чем при переваривании жиров и углеводов.

Также к плюсам коктейля можно отнести короткое время его приготовления. За считанные минуты вы можете получить полноценное «блюдо».

Отличным вариантом будет его употребление на завтрак или в качестве перекусов во время дня. Это позволит не только пребывать в состоянии сытости достаточно продолжительное время, но и уже начать процесс похудения немедленно.

Как пить протеиновый коктейль

Не ограничивайтесь одним приемом протеинового коктейля в сутки. Его можно употреблять до трех раз в день абсолютно без вреда для организма. Причем для того чтобы перекусить им нужна только вода и блендер, хотя если возникла необходимость полакомиться коктейлем, а блендера не оказалось рядом можно воспользоваться шейкером для взбивания.

Состав протеиновых напитков прекрасно сбалансирован, поэтому выпив всего 1 стакан коктейля вы получаете клетчатку, витамины и микроэлементы, в которых особенно нуждается организм в процессе похудения.

Калорийность коктейля минимальна порядка 190-200 ккал на стакан объёмом 250 мл, а количество получаемого железа и белка будет сравнимо с тем как будто вы только что съели говяжий стейк.

Следовательно, протеиновым коктейлем вы можете заменить один или несколько приемов пищи, однако не стоит полностью переходить на взбитые продукты, ведь это чревато возникновением проблем с желудочно-кишечным трактом. В пищевод ежедневно должна поступать твердая пища для двигательной активности кишечника и выработки достаточного количества желудочного сока.

Коктейли для взбивания можно покупать в магазине либо изготавливать самостоятельно. Следует учитывать, что при домашнем приготовлении довольно сложно точно рассчитать калорийность порции, поэтому есть вероятность переборщить и никакого особого эффекта вы не добьетесь.

Помимо этого, для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях необходимо больше времени, чем на замешивание покупного продукта.

Предосторожность и противопоказания

Необходимо отметить, что злоупотреблять приёмом протеиновых коктейлей не стоит. Как известно если не знать меры, то даже полезное может пойти во вред организму. Чем же чревато чрезмерное употребление коктейля?

Во-первых, если часто пить коктейль в почках со временем происходит накопление кальция, это приводит к различным заболеваниям почек.

Во-вторых, если у человека имеется аллергия на лактозу, то коктейль вполне может вызвать расстройство желудочно-кишечной функции организма.

В-третьих, при чрезмерном увлечении коктейлем становится затруднительным процесс утилизации организма, а также это негативно сказывается на работе печени.

Поэтому если вы решили похудеть с помощью протеиновых коктейлей, то обязательно следите за тем чтобы не переусердствовать.

Помимо приема коктейля постарайтесь немного ограничить себя в пище хотя бы откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Это позволит добиться желаемой цели гораздо быстрее.