Детокс диета или быстро снизить вес до 9 кг
Прощайте килограммы и, да здравствует молодость! Достоверно известно, что детокс-диета на 10 дней помогает снизить свой вес до 9 кг.
Происходит это поэтапно: сначала выводятся шлаки, затем в организме начинается функциональное восстановление, полное очищение заканчивается на 10-й день. В это же время нормализуется артериальное и внутричерепное давление.
Вместе с потерей веса многократно улучшается общее самочувствие, молодая энергия буквально начинает бить ключом, возвращаются бодрость, хорошее настроение и уверенность в себе.
Но этому предшествуют почти двухнедельное сражение воли и соблазнов.
Принципы детокс-диеты
Диете должна предшествовать в течение хотя бы 5-7 дней обязательная подготовка. Исключив из питания соль, чай, кофе, соки в тетрапаках и газированные напитки, мясо, все молочные продукты, полностью жир и сахар, оставив только каши, фрукты и овощи, на смену тяжести придут легкость и постепенное привыкание к продуктам, которые рекомендованы при диете.
Непременное условие до и во время диеты: начинать день со стакана воды с соком лимона, в течение всего дня пить много чистой воды и (!) делать гимнастику.
В меню должно быть только необходимое.
Человеческий организм устроен очень правильно, и надо относиться к нему с подобающим уважением: следуя детокс диете, не переусердствовать и не навредить себе. Слабительных средств и очищающих процедур должно быть столько, сколько потребует диета, не больше – это опасно.
Из рациона изымают все сладкие продукты, в том числе и заменитель сахара, любые молочные продукты, изделия из муки, в том числе и ржаной. А вместо них в меню включают оливковое масло – источник энергии и сил, не соленые орехи, кроме арахиса, рис, овощи и бобовые.
Как составить меню детокс-диеты?
Энергетический план рациона на день (до 20 часов вечера!) во время диеты не должен превышать 1200 килокалорий, что ежедневно будет обеспечивать потерю 200 граммов веса и легкую работу организму.
Приступая к очищающему курсу, лучше всего расписать свое сбалансированное меню, как школьное расписание, в котором предусмотреть все необходимые вещества для правильной жизнедеятельности организма.
В меню детокс-диеты нужно включить много жидкости — простой чистой, а лучше талой воды, свежевыжатых овощных коктейлей, разбавленных водой соков из ягод и фруктов, отвар петрушки.
Допустимо употребление куриных грудок, сыра и рыбы раз в неделю, а фрукты, даже виноград, в неограниченном количестве, но только с утра до 12 часов дня.
Питание должно быть 6-разовым и содержать в изобилии напитки, фрукты, овощные супы (капустный или боннский суп) и салаты, семена льна, отварной рис и кленовый сироп с перцем.
Детокс-диета на 10 дней представляет собой не столько диету для быстрого похудения, сколько метод тотального очищения организма.
Есть у нее показания и противопоказания. Поэтому непременно следует посоветоваться с врачом, прежде чем на 10 дней уйти с головой в этот непростой процесс.
Категорически не рекомендуется «детокс» подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также больным, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, диабетом.
Если нет серьезных проблем со здоровьем, но на лицо: синдром хронической усталости, потухший взгляд, безжизненные волосы, плохое настроение, имеются регулярные головные боли, проблемы с весом и пищеварением, значит пора «вымести» из своего организма накопленные шлаки и начать радоваться миру.
Автор статьи: Овчарова Татьяна.
