Банановый рецепт смузи перед тренировкой c какао

726

Этот энергетический коктейль сделан с бананом и порошком какао для насыщенного вкуса шоколадного банана.

С добавлением спички, корицы, слизи, сывороточного протеина и кокосового масла это обеспечивает мощный заряд энергии перед тренировкой с отягощениями или любым другим видом упражнений, когда вам нужно много топлива для вашего тела.

Почему этот коктейль с банановым какао великолепен перед тренировкой
Банан
Бананы — это здоровый фрукт с высоким содержанием калия, пребиотических растворимых волокон, магния, марганца, витамина С и витамина В6. Хотя у них есть проблема — высокий уровень натурального сахара.

Это делает их не лучшим фруктом, который можно регулярно употреблять в пищу, или добавляйте в свои смузи, если вы пытаетесь сбросить вес. Прямо перед тренировкой, несмотря на калий, магний и витамин С, бананы превосходны.

Матча Зеленый чай
Порошкообразный маття на самом деле представляет собой сверхмощную версию зеленого чая с мягким вкусом и некоторыми исключительными преимуществами для здоровья. Это также здорово в смузи перед тренировкой.

Чайная ложка зеленого чая маття в этом рецепте невероятно богата антиоксидантами, такими как эпигаллокатехин галлат (EGCG), для снижения риска сердечных заболеваний и активизации хлорофилла, который подщелачивает и очищает кровь.

Зеленый чай Матча содержит примерно половину кофеина от обычного кофе, но он обеспечивает гораздо более продолжительный и более стабильный прилив энергии благодаря высокому содержанию в нем l-теанина.

Эта уникальная аминокислота противодействует чрезмерной стимуляции гормона стресса кофеином и приводит к более сбалансированной энергии и способности эффективно концентрироваться без обычного притока кофеина.

Какао
Сырое какао из какао-бобов — это суперсовременная версия всех недавно похвалившихся преимуществ шоколада для здоровья без чрезмерного сахара и растительного масла, которые обычно более чем сводят на нет эти преимущества.

Исключительно высокое содержание магния для оптимальной работы мышц, сырое какао также содержит l-теанин для умственной активности без гормонов высокого стресса, которые поставляются со слишком большим количеством кофе или других напитков с кофеином.Smoothie Boost

Mucuna Pruriens
Мукуна — сильнодействующая южноамериканская трава, обладающая необычной способностью мягко стимулировать выработку допамина. Увеличение дофамина стимулирует выработку гормона роста человека, что, в свою очередь, может увеличить мышечную массу вашего тела.

Порошкообразная мукуна прекрасно подходит для вашего смузи перед тренировкой, и здесь вы найдете больше информации об использовании этой травы для получения допамина, тестостерона и дополнительной энергии.

корица
Корица со специями придает этому коктейлю прекрасный аромат и вкус, но его реальная цель — регулировать уровень сахара в крови и предотвращать всплески инсулина.

Рекомендуется добавлять чайную ложку настоящей цейлонской корицы, как эта, в любые рецепты смузи с бананом или другими фруктами с достаточно высоким содержанием натурального сахара.

Кокосовое масло
Триглицериды со средней длиной цепи в кокосовом масле являются отличным источником медленной энергии горения, которая, как было доказано, стимулирует сжигание жира в организме.

Как и корица, кокосовое масло выравнивает всплески сахара в крови, и добавление его рекомендуется для любых коктейлей, содержащих бананы или другие фрукты с высоким содержанием натуральных сахаров, таких как груши, манго или дыни.

Порошок сывороточного протеина травы
Сывороточный порошок, питаемый травой, является отличным белком для добавления в любой коктейль, но это особенно важно перед тренировкой или тренировкой, когда вашему телу нужно будет восстанавливать мышцы после того, как вы закончите.

Исследования показали, что очень важно употреблять белок как до, так и после силовых тренировок для достижения лучших результатов в наращивании мышечной массы. Вы можете прочитать больше о многих преимуществах сывороточного белка, питаемого травой, здесь.

Молоко по вашему выбору
Я рекомендую 1 чашку кокосового молока, разбавленного 1 чашкой воды, для большего термогенного воздействия триглицеридов со средней длиной цепи кокосового ореха.

Вы также можете использовать конопляное молоко, миндальное или ореховое молоко, кокосовую воду или органическое коровье молоко (если вы хорошо переносите его). Обычные кормовые молочные и соевое молоко не рекомендуются с точки зрения здоровья.

Список ингредиентов
1 спелый банан.
1 столовая ложка органического кокосового масла.
20-30 граммов сывороточного белка, питаемого травой, вот так.
2 чайные ложки сырого какао.
1 чайная ложка порошка зеленого чая маття.
1 чайная ложка высокоэффективной порошкообразной слизи, как эта.
Пол чайной ложки цейлонской корицы.
1 чашка кокосового молока + 1 чашка воды. В качестве альтернативы, используйте 2 чашки миндаля, фундука или конопляного молока, кокосовую воду или питаемую травой органическое коровье молоко.
Необязательно: ложка зеленого порошка, как и отличный органический зеленый сок, рассмотренный здесь, значительно увеличит пользу этого смузи для здоровья.
Как сделать смузи из бананового какао
Чтобы сделать это перед смузи упражнений, просто налейте в блендер кокосовое молоко и воду или другое молоко по вашему выбору.
Добавьте какао, матча, корицу, мукуну, сывороточный протеин с травой, кокосовое масло и очищенный банан, разбитые на несколько частей.
Добавьте пару кубиков льда, если вам нравится холоднее, а затем плотно закройте крышку и все хорошо перемешайте.
Пейте немедленно для лучшего вкуса и результатов, но этот рецепт смузи должен держаться некоторое время при необходимости.
Сроки для лучших результатов
Из-за активных ингредиентов, как правило, не рекомендуется готовить этот банановый рецепт смузи перед тренировкой слишком поздно вечером.

Лучшее время, чтобы насладиться им — около получаса, прежде чем начать тренировку для дополнительной энергии и сосредоточенности во время тренировки. Если вы действительно хотите максимизировать свои результаты, вы можете также составить этот тестостерон, улучшающий коктейль после тренировки.

Конечно, вы можете приготовить этот энергетический коктейль в любое время, когда вам нужно больше вставать и уходить, но определенно стоит попробовать перед тренировкой, бегом или занятием спортом, где вы действительно сможете ощутить дополнительный заряд, который он вам дает.

Надеюсь, вам понравится этот коктейль из бананового какао и вам понравится то, как он вас чувствует. Пожалуйста, поделитесь им и не стесняйтесь комментировать любые дополнительные энергетические ингредиенты, которые вы добавите к нему.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector