Самые актуальные причины переедания

Сейчас кулинария достигла такого уровня, что не осталось ни одного человека, который бы мог устоять перед лакомыми приготовлениями.

Именно поэтому уже очень давно человечество стало употреблять пищу не только для удовлетворений своих потребностей, а скорее для получения морального удовлетворения от изысканных блюд.

Причины переедания

• Трудно себе отказать в чем-то вкусненьком, когда в ресторанах и магазинах такое изобилие продуктов.

Еда уже перестала быть только способом удовлетворения голода. Теперь она помогает расслабиться, решить свои проблемы, справиться с депрессией и так далее.

Вот с этого и начинается у людей проблема с лишним весом.

• Помимо изобилия продуктов питания есть еще одна причина переедания – нехватка времени.

По этой причине большинство людей очень быстро кушают, вследствие чего плохо пережевывают пищу. Крупные куски еды не могут хорошо перевариться и плохо усваиваются. Когда человек быстро ест, то организм не успевает понять, что уже насытился. По этой причине мы кушаем намного больше, чем того требуется.

• Есть еще одна неожиданная причина переедания – подготовка к диете.

Когда мы пытаемся сесть на диету и планируем сделать это, допустим, с понедельника, с первого числа или после праздников, то накануне этого страшного события начинаем объедаться, заполнять страх перед будущим ограничением, пытаемся еще раз попробовать любимые продукты.

Еще хуже бывает после диеты, когда мы просто начинаем бросаться на такие любимые, но давно не употребляемые блюда, сладости, выпечку.

• Хуже всего бывает одиноким людям, которые едой пытаются заполнить пустоту, которые кушают со скуки, потому что не с кем пообщаться.

Лень не дает возможности выйти на улицу, встретиться со знакомыми, погулять на свежем воздухе, а постоянно ведет к холодильнику.

• Некоторые люди ощущают неутолимый голод в стрессовых ситуациях, после недосыпаний или после тяжелого рабочего дня.

В этих ситуациях очень трудно определить грань между голодом и насыщением.

Как избавиться от переедания

Из всего перечисленного делаем следующие выводы:

• не переутомляйтесь;

• высыпайтесь;

• пережевывайте еду тщательно и не спеша;

• если решили сесть на диету, то не ждите определенного момента, а садитесь сразу же;

• не заедайте проблемы сладеньким;

• чаще выходите прогуляться на свежем воздухе;

и тогда ваш вес будет колебаться в пределах нормы, а вы не будете страдать от избыточного веса.

Автор статьи: Ирина Юрьевна