Похудение с помощью валика из полотенца
Женщины и похудение – эти слова скоро будут прочно связаны ассоциативными нитями!
Все дамы любого возраста и телосложения всегда находятся в процессе похудения. Они пробуют новые и новые методики, всячески экспериментируют над собой. Утомительные занятия в спортзале быстро надоедают, на утреннюю пробежку так трудно встать рано!
Но вот, на радость женскому населению в нашу страну пришел новый и очень эффективный метод похудения от японского доктора Фукуцудзи. Методика очень проста, не занимает много времени и не требует больших затрат сил.
Доктор Фукуцудзи долго занимался вопросами похудения и пришел к выводу, что зачастую проблема лишних сантиметров в области талии на самом деле кроется в неэластичности и слабой растянутости определенных групп мышц. Именно их он и старается вовлечь в работу при выполнении своего упражнения.
Японское похудение с полотенцем оказалось настолько эффективным, что об этом способе мы сегодня расскажем более подробно.
Похудение с помощью валика из полотенца
Для выполнения упражнения потребуется очень простой инвентарь – обыкновенное махровое полотенце. Полотенце нужно скрутить, что бы получился плотный валик, длиной около полуметра. Толщина валика должна быть 6-7 см, но при выполнении упражнения, Вы поймете, какой диаметр будет оптимальным. Свернутое полотенце нужно завязать веревкой или лентой, что бы зафиксировать его форму.
Упражнение выполнять совершенно не сложно. Главное – жесткая поверхность. Ею может служить специальная кушетка или пол в вашем доме. Обратите внимание на то, что бы пол не был холодным.
Необходимо сесть на ягодицы. Ноги перед собой. Теперь следует уложить валик под поясницу для похудения. Медленно и плавно начинайте опускать спину на пол. Никаких резких движений, все очень аккуратно.
По мере того, как ваш торс опускается на пол, контролируйте положение валика. Возможно, его придется слегка двигать, что бы он оказался под поясницей. Когда вы уже будете полностью лежать на полу, проверьте, где находится свернутое полотенце. Валик должен находиться строго под пупком. Удостовериться в этом можно, нащупав его положение рукой или попросив об этом кого то из близких.
Теперь необходимо перевести в правильное положение конечности, что бы растяжка происходила максимально эффективно. Руки нужно завести за голову и положить на пол. Ладони должны быть направлены вниз и полностью лежать на полу. Сдвиньте руки таким образом, что бы мизинцы наружной стороной касались друг друга. Ноги должны быть прямыми, их необходимо развести так, что бы расстояние между пятками было примерно 20 см. После этого свести носки вместе, словно косолапый мишка, что бы и большие пальцы ног касались друг друга. Во время выполнения первых упражнений можно резинкой стянуть пальцы, что позволит не контролировать их положение.
Таким образом, Вы примете основную позу этого упражнения. Все тело вытянуто в струнку. Валик под поясницей заставляет позвоночник и мышечный корсет растягиваться в большей степени. Благодаря этому, мышцы приобретают эластичность, что способствуем уменьшению объемов талии.
Упражнение нужно выполнять ежедневно в течение 5 минут. Не следует сильно напрягать свое тело, скорее всего, первое упражнение дастся нетренированному организму с трудом. Поэтому начинать следует с 1-2 минут.
Через несколько дней мышцы окрепнут и растянутся, и время на выполнение упражнения можно будет увеличить. Так, постепенно Вы дойдете до необходимых пяти минут.
Кажется просто невероятным, но с помощью полотенца, свернутого в валик, можно похудеть быстро, эффективно и вполне безопасно. А что еще нужно нашим дамам?
Похудение с валиком из полотенца может выполняться различными способами для достижения различных целей.
Валик укладывают под спину, сдвигая его ближе к лопаткам или опуская вниз. Таким способом нагрузка переносится на другие мышцы.
Валик под поясницу для похудения – еще один хороший рецепт в копилку идей наших красавиц!
Автор статьи: Городецкая Анастасия
