Куриные отбивные в «шубке» по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)
Рецепт куриных отбивных в «шубке» поможет вам приготовить вкусный обед и не нарушить при этом правила диеты Дюкана.
Вместо муки используются отруби мелкого помола — это позволит легко употребить дневную норму отрубей, к тому же сделает отбивные очень сочными.
Масла много не потребуется, вполне достаточно одной чайной ложки, при этом в процессе жарки отбивные не пригорают и отлично прожариваются на антипригарной сковороде.
Вас ждет потрясающий вкус без вреда для фигуры!
Отбивные по Дюкану
Ингредиенты:
1) 1 куриное филе;
2) 2 зуб. чеснока;
3) 2 яйца;
4) 2-3 ст. л. отрубей (дневная норма в зависимости от этапа);
5) соль, перец/смесь перцев по вкусу;
6) 1 ч. л. оливкового масла для жарки.
Приготовление отбивных с отрубями:
Куриное филе разрезать на кусочки толщиной 1 см, отбить молоточком, посолить и поперчить.

Измельчить чеснок и добавить его к мясу.

Яйца посолить и слегка взбить при помощи вилки.

Отбивную обвалять в отрубях.

После этого обмакнуть отбивную в яйце.

Жарить на сковороде с антипригарным покрытием, добавив немного масла — во время жарки сковороду прикрыть крышкой.

Готовые отбивные по Дюкану получаются сочными внутри, в аппетитной золотой «шубке».

Подавать с кетчупом (без сахара) и парой корнишонов.

В белково-овощные дни в качестве гарнира можно использовать овощной салат. Приятного аппетита!
Рекомендованные статьи
-
-
-
-
-
-
Три этапа Президентской диетыВ 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная "президентская" диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…
-
Преимущества безглютеновой диетыГлютен - это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…
-
Суть диеты МиримановойЕкатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…
-
-
Плюсы и минусы шоко диетыДиета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…
-
Рацион гиполипидемической диетыГиполипидемическая диета является медицинским методом по снижению веса. В ее основе – уменьшение употребления калорий. Если урезать рацион хотя бы…
-
Преимущества арбузной диетыКаких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…
-
Основные принципы атомной диетыС помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…
-
-
-
Принцип ананасовой диеты для похуденияОдним из наиболее популярных экзотических «рецептов красоты» является ананасовая диета для похудения. Этот вид диеты относится к разряду, так называемых,…