Диета Ужин Минус: как не есть после 6

Страдающие от лишнего веса и желающие похудеть с помощью соблюдения диеты, практически всегда соблюдают рекомендацию: не есть после шести часов вечера.

Получается, что от ужина придется отказаться, набравшись терпения, поскольку это не приведет к быстрому похудению.

Основные правила диеты Ужин Минус не так уж и сложны, как могут показаться на первый взгляд:

1. Питаемся строго по часам.

2. Ужинать нельзя.

3. Тщательно продумать рацион.

4. Принимать больше жидкости.

5. Отказ от трудноусваиваемой пищи.

6. Ограничить объемы потребления соли и постараться исключить сахар из меню.

7. Прием витаминных комплексов.

8. После шести вечера разрешена только вода.

9. В первые сутки диеты при возникающем чувстве голода можно пить обезжиренный кефир.

10. Для преодоления зависимости от еды в вечернее время заведите какое-нибудь хобби, уходите прогуляться, запишитесь в кружки.

11. Перед сном примите душ. Он должен быть теплым, но не горячим (поможет расслабиться). Альтернатива – пенная или солевая ванна, после которой можно принять чашку травяного чая.

Диета Ужин Минус: меню на день

Завтрак

Должен быть не только обязательным, но еще и как питательным, так и полезным. Если устоять перед сладким сложно, то вполне допустимо съесть небольшой кусочек кекса без яиц, зефир или шоколад.

Поделив завтрак на два приема, можно избежать чувства тяжести в желудке.

Пример блюд:

• 1 часть завтрака: каша с 1 ч.л. раст.масла +фрукт;

• 2 часть завтрака: фрукт + 100 г творога

или,

• Стакан какао + тост с джемом + 9% творог

Обед

Так же, как и завтрак, должен быть насыщенным по своей питательности и полезности. Включите в меню рыбу, мясо, салат, зелень, зерновую кашу.

Пример блюд:

• Овощной, боннский суп, порция мяса/рыбы с гарниром по выбору. Возбраняется употребление жирного соуса.

Или,

• Запеченная грудка курицы + вегетарианский борщ + овощной салат со сметаной.

Полдник – последний прием еды за сутки.

Включает в себя молочные продукты: ряженку, кефир, йогурт (обезжиренный). Добавляйте для разнообразия сухофрукты. Приветствуются бананы, финики, ягоды, а в особенности – апельсины и грейпфруты (помогают сжигать жир). Старайтесь принимать еду до шести вечера.

Пример блюд:

Овощной салат + нежирный кефир или горсть сухофруктов + кефир.

Чего ждать от диеты Минус Ужин

За семь дней «теряется» около двух килограмм. Если к диете добавить физические упражнения, то и результат станет ощутимее.

Голод во время  диеты Ужин Минус не подступит близко, ведь можно будет есть все то, что захочется до шести вечера.

Конечно есть и запрещенные продукты, такие как: мясо жирных сортов, сливочное масло, чипсы, высокожирные молочные продукты.

Эффект от соблюдения этого правила порадует: лишние килограммы не только бесследно уйдут, но и тело заметно подтянется, а фигура обретет стройность.

Эта система — настоящая находка для тех, кто переедает при просмотре телевизора.

Длительность диеты врачами не ограничена. Чем дольше следовать ей, тем будет лучше для организма – лишние килограммы не вернутся

Таким образом, соблюдать вышеприведенную систему питания можно так долго, пока не приблизитесь к оптимальному весу.

И если вы готовы отказаться от ужина, тогда предлагаем рассмотреть еще одну эффективную диету Квасневского.

Автор статьи: Терехова Елена