Абрикосовая диета: худеем с удовольствием

Не все диеты заключаются в употреблении пресных и невкусных продуктов, ведь абрикосовая диета отличается своими особенными вкусовыми качествами, которые доставляют огромное удовольствие.

Если вы решили соблюдать такую диету, знайте, что она поможет вам снизить свой вес, а также наполнить организм большим количеством полезных веществ.

Польза абрикосовой диеты

Абрикосы отличаются своими важными качествами, благодаря которым диета становится еще более полезной. Они способны улучшить состояние кожи, так как богаты витамином А. Также абрикосы укрепляют иммунную систему, ведь в их составе отмечается высокое содержание витамина С или аскорбиновой кислоты. Именно эти витамины необходимы для того, чтобы человек мог иметь хорошее зрение и крепкие кости.

Стоит отметить, что абрикосы богаты бета-каротином, который может значительно снизить риск появления рака. К тому же, данный элемент делает организм более устойчивым перед неблагоприятными условиями окружающей среды.

Если фрукты употреблять регулярно, то это положительно влияет на функционирование почек и всего пищеварительного тракта.

В настоящее время ученые не могут дать однозначный ответ на вопрос о том, разрешено ли употребление абрикосов при диете. Здесь все зависит от индивидуальной особенности организма и от системы питания.

К примеру, если питание имеет ограничение по углеводам, то абрикосы употреблять не рекомендуется, так как они содержат много сахара. Правда в случае, если количество дозволенных калорий в сутки будет допускать употребление углеводов, то абрикосами вполне можно заменить любые сладости.

Абрикосовая диета: разновидности

Сейчас известно несколько вариантов диеты, основанной на употреблении абрикосов. Разгрузочная диета длится не более 5 дней, зато для диеты с основой правильного питания не устанавливаются никакие сроки, так как ее можно использовать до тех пор, пока не будет достигнут необходимый результат.

Разгрузочная диета на абрикосах

Такая непродолжительная диета позволяет за короткий срок избавиться от лишнего веса. Здесь абрикосы разрешено кушать в любом виде.

За один день допустимо съедать всего стакан кураги и 1 кг абрикосов. Курага должна присутствовать в завтраке и обеде. Также рекомендуется приготовление абрикосового пюре или салата, заправленного обезжиренным йогуртом.

Кроме того, в рацион можно включить смузи и компот без сахара. Самое главное, чтобы вы не превысили допустимое количество продуктов.

Если вам не нравится курага, то ее можно заменить еще на 0,5 кг абрикосов. Такой рацион необходимо соблюдать от 2 до 5 дней.

При выходе из диеты нужно быть осторожными, в противном случае полученный результат сохранить не удастся.

Абрикосовая диета для похудения: меню

Ниже будут представлены примерные рационы данной диеты, включающие употребление абрикосов. Соблюдать такую диету можно не более недели.

1. На завтрак следует готовить овсяную кашу с добавлением кусочков абрикосов, а также несладкий чай. В обед можно кушать любые супы, салат из свежей капусты и небольшой кусочек хлеба из отрубей. Полдник заключается в употреблении нескольких штук распаренной кураги и несладкого зеленого чая. За ужином разрешено съедать рыбу, которая подается с гарниром из различных овощей.

2. За завтраком можно съесть пюре из абрикосов и несладкий чай. На обед допустимо употребление овощного супа-пюре и кусочка зернового хлеба. В полдник следует ограничиться стаканом нежирного йогурта и несколькими абрикосами. Ужин должен заключаться в употреблении куриной грудки или говядины с капустой.

Что же касается употребления воды, то здесь ограничений нет. Ужин нужно принимать за несколько часов до сна, а все сладости следует заменять курагой или абрикосами.

Если правильно соблюдать диету, то за неделю можно сбросить до 1 кг.

Автор статьи: Мария-23