Диета для ленивых: эффект не заставит долго ждать

Желая достичь идеальных форм, женщины часто мучают себя жесткими диетами и изнуряют физическими нагрузками. Однако не все способны на такие «подвиги».

Для тех, у кого нет времени на спортзал или возможности придерживаться каких-либо диет разработана специальная система питания.

Диета для ленивых – свое название получила из-за того что придерживаться ее довольно просто, а результат порадует уже через 10-14 дней. При этом вы не отказываете себе в удовольствии, кушать любимые блюда.

Диета для ленивых: правила и особенности

Данный метод похудения сложно назвать диетой – это, скорее всего стиль питания, который позволяет убрать лишние килограммы. Главное знать два основных правила и придерживаться их:

Прежде чем сесть за стол выработайте привычку выпивать не менее 2-ух стаканов воды (чистой, без газа). Делайте это заранее (идеально за 20 мин. до еды).

В момент употребления пищи и после него (на протяжении 2-ух часов) употреблять жидкость запрещается категорически. По истечению времени можно пить чай, но без сладкого и мучного, кофе.

Данный метод хорош тем, что человек не ощущает голод и не изматывает тем самым свой организм. Выпитая заранее вода наполняет желудок и создает мнимое чувство насыщения, тем самым порции у вас сокращаются, и потребление калорий уменьшается. Помимо этого вода способствует лучшему выделение желудочного сока, который в свою очередь улучшает пищеварение.

Также она ускоряет обменные процессы, и сжигание жировых отложений происходит быстрее. Кроме того вода это единственная жидкость, не имеющая калорий. Ко всему этому стоит отметить довольно разнообразный рацион этой диеты не требующий полного отказа от любимых блюд.

Однако диета для ленивых имеет некоторые ограничения:

придерживаться ее стоит не дольше чем 2-3 недели, если переусердствовать может появиться отечность, повыситься давление,

могут произойти сбои в работе почек;

во время диеты следует принимать витаминно-минеральный комплекс, так как вода способна вымыть из организма калий и натрий;

данная диета не подходит людям, имеющим какие-либо проблемы с почками, желудком и печенью.

Если противопоказаний у вас нет, тогда 2-ух недельный курс, на который рассчитана диета для ленивых избавит от «ненавистных» килограммов.

Диета для ленивых: рекомендации по питанию

Усилить эффект ленивой диеты возможно соблюдая некоторые правила в питании.

Завтрак

Естественно первым делом выпивается два стакана воды, далее можно кушать все, однако по возможности заменить привычные продукты менее калорийными.

Вместо жирной колбасы съешьте кусочек постного отварного мяса, замените белый хлеб цельнозерновым, молочный шоколад черным, белый сахар коричневым.

Можно позволить себе иногда даже хот-дог, просто в начинке на месте сосиски должно быть отварное филе и много овощей. А можно приготовить диетические сосиски из курицы.

Кроме того утром можно баловать себя свежими фрешами и чаем из разнообразных трав.

Обед

Этот прием пищи начинаем также с 2-ух стаканов воды. После кушаем привычные супы, однако, с небольшим ограничением. Бульон не должен быть жирным (отварите курицу, нежирную рыбу или постное мясо). Картофель замените любыми другими овощами, ешьте каши (любые). Откажитесь от жареных продуктов (пеките, варите, готовьте на пару).

Соусы готовьте самостоятельно (например, смешайте йогурт и лимонный сок), не покупайте в магазинах.

На десерт можно съесть фрукты и сделать из них салат.

Ужин

Начинаем как всегда с 2-ух стаканов воды. Затем едим что-то легкое – можно творог, каши, фрукты и овощи, сыр.

Если чувство голода слишком сильное добавьте кусочек отварного постного мяса. После ужина разрешается выпить кефир (но только через 2 часа).

Главное помните – ужин не позже шести вечера.

Немаловажным в данной диете является здоровый сон (не менее 8-ми часов). Недосып пагубно влияет на метаболизм и употребляемые калории вместо энергии преобразуются в жир.

А еще предлагаем попробовать очень интересную диету под названием 5 столовых ложек. Многие диетологи считают, что это один из самых правильных способов похудения.

 Автор статьи: Пристенская Ольга