Диета для плоского живота и талии от Сильвии Сэсс

597

Содержание

1 В чем заключается суть диеты
2 Поэтапный подход к диете

диета для живота Обрести плоский красивый живот мечтает каждая девушка.

Для этой цели она садится на тяжелые диеты, ограничивая себя практически во всем, делает множество тяжелых физических упражнений, а складки так и остаются.

Что же может помочь сделать животик красивым? Специальная диета для плоского живота от Сильвии Сэсс.

В чем заключается суть диеты

Данная диета изобретена в 2008 году американским диетологом Синтией Сэсс и главным редактором журнала о здоровье Лиз Вакейриэлло.

В ее основе лежит главное открытие: употреблять меньше вредных и больше полезных жиров. В результате лишние килограммы будут покидать область талии в первую очередь.

Диета не требует голодания и не предполагает сложных рецептов или редких ингредиентов.

Чтобы сделать живот плоским необходимо отказаться от мучного, жирного, сладкого, снизив калорийность ежедневного объема пищи. Диета для плоского живота – сбалансированное питание с необходимыми белками и углеводами. В неделю можно сбросить до 4 килограмм.

В основе меню данной диеты – богатые клетчаткой продукты (зерновые овощи). Фрукты становятся полноценным блюдом. Благодаря этому организм очищается от отработанных белков. Пить нужно как можно большее количество воды, чтобы ускорить обмен веществ. Для очищения лимфы и сжигания жиров рекомендуется пить ежедневно несколько раз по два глотка талой воды.

Отказаться нужно от сметаны и майонеза, транс-жиров (сосиски, колбасы), фаст-фуда. Можно употреблять растительное масло, желательно оливковое. Запрещено употреблять алкоголь и курить. Чай и кофе желательно свести к минимуму.

Поэтапный подход к диете

Диета для плоского живота и боков подразделяется на два этапа. В первые 4 дня нужно избавиться от проблем с пищеварением и подготовить организм к диете. В это время необходимо пить особый коктейль Sassy Water, который придумала Сильвия Сэсс.

Рецепт приготовления коктейля:

Огурец очистить от кожицы, нарезать маленькими тонкими ломтиками. Лимон нарезать тонкими кружками. Имбирь мелко натереть, чтобы получилась 1 чайная ложка. Подготовить 12 листиков мяты.

Все ингредиенты смешать, залить 2 литрами воды. Поставить настаиваться, накрыв крышкой. Весь следующий день нужно пить этот напиток. Этот коктейль позволяет избавиться от проблем с пищеварением.

Первый этап диеты

Длится четыре дня. В день можно употреблять не более 1200 ккал, разделив их на три приема пищи. Каждый раз еду нужно запивать коктейлем Sassy Water.

Смысл первого этапа – очистка организма от шлаков. В это время нельзя передать. Также нужно отказаться от: транс-жиров, фаст-фуда, десертов. В пищу можно употреблять только легкую, полезную пищу, но не голодая.

В первом этапе рекомендуется следовать правильному поглощению пищи: есть в определенное время, хорошо пережевывать, не отвлекаться во время еды.

Второй этап диеты

Длится он ровно 28 дней. Употреблять в день разрешается 1600 ккал на четыре приема пищи. Суть диеты – поедание продуктов, содержащих мононенасыщенные жирные кислоты. К ним относятся:

— орехи (грецкие, кедровые, фундук, миндаль, пекан и др.);

— нежирное мясо и рыба;

— масло (подсолнечное, оливковое, льняное);

— овощи (морковь, помидоры, кабачки, огурцы, баклажаны, сельдерей, шпинат, руккола);

— фрукты (цитрусовые, яблоки, авокадо);

— нежирные молочные продукты;

— бобовые, цельнлоозерновой хлеб.