Смузи для похудения — вкусный способ сохранить фигуру
Обычно диеты для похудения связывают с какими-либо ограничениями от любимых блюд, постоянным подсчетом калорий, постоянным чувством голода, и, как правило, плохим настроением.
Но как, оказалось, худеть можно «вкусно», при помощи очень полезных жиросжигающих коктейлей, называемых смузи.
Название коктейля произошло от английского «smooth», самый ближайший смысловой перевод его «однородный». Так вот, смузи является однородным коктейлем, приготовленным при помощи блендера из различных овощей, фруктов и ягод, с добавлением всевозможных полезных ингредиентов, таких как соки, йогурты, мюсли и др.
Этот полезный и питательный напиток был придуман сотрудниками офисов в Англии и использовался в качестве перекусов в течение рабочего дня.
Смузи, сегодня, очень модное веяние. Везде в Западной Европе открываются смузи-рестораны, выпускается масса литературы с рецептами смузи-коктейлей, и, даже, продаются уже приготовленные напитки.
Смузи для похудения, применение
Эти коктейли, в настоящее время, широко рекламируются для использования в целях похудения. Правильно употребляя его, можно за неделю похудеть не менее чем на три килограмма.
Объясняется это тем, что смузи, благодаря большому количеству овощей, фруктов и ягод, содержит большое количество клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости на длительное время.
Кроме того, в коктейле достаточно витаминов и полезных веществ, чтобы поддерживать организм в тонусе.
Смузи необходимо готовить густым и кушать его медленно ложечкой или пить через соломинку. Главное помнить, что такой коктейль не является десертом.
Смузи — это самостоятельное питательное блюдо, поэтому подавать его к обеду в качестве напитка не следует. Иначе коктейль превратится из средства для похудения в средство набора веса.
Если требуется похудеть за короткое время, смузи можно заменить все дневные приемы пищи.
Чтобы разнообразить рацион, каждый раз смузи можно готовить, используя различные ингредиенты. Для получения более медленных результатов похудения или для поддержания организма в форме, смузи можно употреблять на завтрак и ужин, а обед оставить привычным.
Следует исключить сахар при приготовлении фруктовых коктейлей и ограничит количество соли в овощных.
Причем заменив соль морской капустой можно обеспечить организм необходимым йодом. Кроме этого, не следует использовать банан, он очень калориен.
В утренний коктейль для обеспечения бодрости на весь день рекомендуется включать мюсли, обезжиренный кефир или йогурт.
Овощной смузи очень часто готовится на основе томатного сока, с добавлением огурца, болгарского перца, зеленого лука. Собственно говоря, смузи для похудения следует готовить, ориентируясь только на свои вкусовые предпочтения, исключая калорийные овощи и фрукты.
Безусловно, смузи очень полезный напиток, но при всех преимуществах его использования при похудении, следует периодически заменять его в рационе на обычные продукты.
Ведь длительное употребление перетертой пищи неблагоприятно действует на зубы, которые даны человеку для того, чтобы грызть, кусать и жевать. Да и не совсем полезно приучать желудок, как впрочем, и всю пищеварительную систему, к такой пище.
Автор статьи: Павлушина Нина
