Сладкая и сочная черешня для похудения
Содержание
Эта сочная, сладкая ягода имеет много поклонников. Плоды черешни, похожи на вишню, но намного слаще и крупнее, а цвет может быть не только темно-красный, но и розовый или даже желтый.
Но ценят ее не только за прекрасные вкусовые качества, черешня еще и очень полезна для поддержки здоровья и стройности фигуры.
Полезные свойства и состав черешни
Эта ягода содержит сахар, витамины и микроэлементы, пектин и клетчатку, а также некоторые органические кислоты.
Употребление черешни в пищу благотворно влияет на функции всех систем организма. Улучшается сердечная деятельность, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина в крови, она разжижает кровь и укрепляет сосуды.
Черешня богата железом и полезна при анемии.
Она обладает обезболивающим и восстанавливающим действием. Ее полезно включать в рацион людей, перенесших операции или в период восстановления после тяжелых болезней. Еще черешню можно назвать ягодой красоты. Она улучшает состояние волос и кожи, освежает цвет лица.
К тому же ягодка очень приятная на вкус и низкокалорийная и будет весьма полезна для поддержания стройности. С ее помощью можно организовать себе вкусный разгрузочный день.
Несмотря на то, что калорийность черешни низкая, она прекрасно насыщает и усиливает обменные процессы в организме. Полезны даже ее плодоножки, их отвар обладает мочегонным и очищающим действием, выводит лишнюю воду и токсины.
Обязательно воспользуйтесь полезными свойствами черешни, не пропустите ягодный сезон и проведите лето с пользой.
Черешня для похудения
Черешня — одна из немногих ягод, которые применяются в диетическом питании. Ее можно есть в достаточном количестве без риска поправиться.
В черешневый сезон будет весьма полезно и эффективно использовать ягоду в качестве монодиеты.
Монодиета на черешне
На 1 разгрузочный день на черешне допустимо употребление до 2 килограмм ягоды. Дополнительно можно позволить 1 литра обезжиренного не сладкого йогурта или кефира и зеленый чаек без сахара.
Ягода содержит большое количество полезных веществ, но все равно нельзя придерживаться такого рациона более 3 дней.
А вот белково-овощную диету черешня не только украсит и сделает более легкой, но и повысит ее эффективность. Это будет прекрасным дополнением, к курице, телятине, рыбе, молочным продуктам, овощам и сложным углеводам.
Все эти продукты определяют рацион здорового питания. А значит, такая диета будет не только эффективной, но и неопасной для здоровья. Продукты можно менять по своему желанию.
Килограмм черешни — это суточная норма.
Диета на черешне: меню на неделю
1 день.
• Завтрак — творог нежирный и черешня.
• Обед — 150 г. запеченной рыбки, огуречный салат с сельдереем, свежевыжатый черешневый сок или компот.
• Полдник — черешня, кефир.
• Ужин — кусочек сваренной без кожи курицы (около 200 г.), черешня.
2 день.
• Завтрак — запаренная овсянка с черносливом и плоды черешни.
• Обед — овощной суп и кусочек вареной говядины, черешня.
• Полдник — йогурт натуральный или кефира и пара зерновых хлебцев, и ягоды.
• Ужин — горбуша на пару и салат из помидор и огурцов.
3 день.
• Завтрак — 150 г сыра и горсть черешни.
• Обед — Тушеная с брокколи и морковью курочка, 100 г черешни и зеленый чай.
• Полдник — йогурт или кефир, черешня.
• Ужин — запеченный минтай и салатик из вареной свеклы, порция черешни.
4 день.
• Завтрак — яйцо вареное, зерновые хлебцы, ягоды и кофе.
• Обед — гречневая каша с тушеными шампиньонами и салат из капусты и зелени. Компот из черешни.
• Полдник — черешня.
• Ужин — запечённая курица и салат из моркови, плоды черешни.
5 день.
• Завтрак — творог низкой жирности и уже привычные ягоды.
• Обед — рагу овощное с телятиной и 200 г. черешни, зеленый чай.
• Полдник — кефир или натуральный йогурт, черешня.
• Ужин — рыба на пару салат из огурцов и шпината.
6 день.
• Завтрак — овсянка и черешня.
• Обед — суп из рыбы (уха) с пшеном и морковью, но без картофеля и сок черешневый.
• Полдник — наслаждайтесь замечательной ягодой.
• Ужин — отварное мясо цыпленка и салатик из редиса и зелени.
В воскресный день повторите меню понедельника.
Диета, благодаря такой вкусной и питательной ягоде, неутомительная, голод не чувствуется, но за неделю уходит до 5 килограмм.
К тому же особенно приятно, что похудеть помогает черешня, а она является настоящим лакомством. Худейте с удовольствием!
Автор статьи: Дороднова Марина
