Цитрусовый фрукт помело для похудения
Содержание
Фрукт помело относится к семейству цитрусовых. При первом знакомстве, его можно принять за грейпфрут.
Но помело более крупный, его вес может достигать 10 килограмм.
Толстая кожура имеет бледно-зеленый или неяркий желтый цвет. А вкус насыщеннее и приятнее. Родом помело из Китая.
Как и другие цитрусовые фрукты, помело содержит огромное количество аскорбиновой кислоты и других витаминов и минералов.
Калорийность помело настолько низкая, что этот фрукт многие женщины употребляют для похудения.
Он богат витаминами группы В, железом, бета-каротином, кальцием, натрием, калием и фосфором. Благодаря этому, помело благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную систему.
Обязательно включите в рацион помело, если есть риск подхватить респираторно-вирусную инфекцию. Богатый витаминно-минеральный состав экзотического фрукта оказывает положительное влияние на весь организм в целом.
Какова калорийность помело
Не многие знают, что этот китайский гость помогает сохранить красоту и стройность фигуры.
Помело имеет низкую калорийность, около 30 килокалорий, содержит большое количество воды и не содержит жиров. В составе фрукта есть ферменты, участвующие в расщеплении жиров. Он улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.
Поэтому помело можно смело включать в диетическое меню без риска поправиться.
Помело может долго храниться при комнатной температуре. Вкусный и спелый плод имеет яркий цитрусовый аромат, на нем не должно быть повреждений и вмятин.
Помело широко применяется в кулинарии, для приготовления салатов, десертов, рыбных и мясных блюд. Даже его кожура используется для изготовления цукатов или мармелада. Фрукт идеально подходит для диетического питания и помогает ускорить снижение веса.
Разгрузка и диета на помело
Разгрузочный день на помело
Отличный эффект дают разгрузочные дни. Это своего рода монодиета, ее продолжительность не должна превышать 3 дней.
Устраивать такую разгрузку можно 1 раз в месяц. В течение 3 дней, помело употребляется без ограничения.
Ежедневно нужно выпивать 2 стакана нежирного кефира, большое количество воды и зеленый чай.
Это поможет избавиться от 2 или 3 килограммов лишнего веса.
Существуют и специальные диеты на основе помело.
Двухнедельная диета на помело
Такая диета помогает сбросить более 5 килограмм жировых отложений. Рацион состоит из овощей, фруктов и белковых продуктов, поэтому уходить будет именно жир, а не мышечная масса.
Питание не будет однообразным, можно чередовать мясо рыбы и птицы, использовать разные овощи.
На завтрак нужно съесть небольшой кусочек твердого сыра, половину помело и выпить несладкий кофе.
Через 2 часа второй завтрак. Доешьте помело (половинка) и куриное яйцо.
Обед. Отварная либо запеченная куриная грудка или рыба. Тушеные либо приготовленные на пару овощи или свежий овощной салат. И чай без добавления сахара.
Полдник. Перекусите половинкой помело для похудения.
Ужин. Тушеные, паровые или свежие овощи, яйцо, половинка помело, зеленое яблоко. Чай с добавлением небольшого количества меда.
Диета безопасная и не голодная. Все продукты полезны для организма, такой рацион можно назвать здоровым питанием.
Экзотический фрукт не только полезен, но и способен обогатить изысканным вкусом самое простое блюдо. Он прекрасно сочетается со многими продуктами, благодаря этому диетические блюда получатся очень вкусными.
Салат с помело
Можно приготовить питательный низкокалорийный салатик.
Для его приготовления потребуется: отварное постное мясо или рыба, листья салата и помело. Салатные листья порвать на кусочки, мясо порезать тонкими полосками, помело разделить на дольки и порезать кусочками.
Заправить салат с помело смесью сока лимона и оливкового масла, перемешать. По этому примеру можно готовить легкие салатики, меняя ингредиенты, а помело будет придавать им пикантный вкус. Диета не будет скучной.
С помощью помело вы избавитесь не только от лишнего веса, но и получите общее улучшение состояния здоровья. Наслаждайтесь этим великолепным фруктом, худейте и будьте здоровы!
Автор рецепта: Дороднова Марина
