Что нельзя и что можно есть на ночь?
В вечернее время пища зачастую кажется более вкусной, чем утром. В чём причина этого? И как утолить голод перед сном?
Сразу хотим сказать, что нельзя морить себя голодом перед сном. Но и переедать нельзя.
Дело в том, что в ночное время все процессы, протекающие в организме, несколько замедляются, и пищеварение в том числе.
Так что пища при попадании перед сном в желудок, начинает откладываться в жировую ткань. Также позднее питание приводит к образованию токсинов, всасывающихся в кровь.
Так что не следует удивляться тому, что вы вдруг обнаруживаете, что волосы становятся тусклыми, иммунитет ослабевает, а кожа лица приобретает нездоровой вид. К тому же, зачастую прибавляется проблема избыточного веса.
Но и голодать на ночь нельзя. Это может вызвать бессонницу, а посреди ночи у вас может проснуться сильный аппетит.
Так что мы рекомендуем вам устроить небольшой ужин примерно за 3 часа до сна. К примеру, вы можете поужинать салатом. Старайтесь при этом выбирать продукты с небольшой калорийностью.
Что нельзя есть на ночь
Перед сном нельзя пить напитки с содержанием кофеина, а также жирную пищу. В противном случае вы не сможете уснуть на протяжении долго времени. Не стоит пить ни чай, ни кофе.
Также перед сном нельзя есть шоколад. Он способен возбуждать нервную систему и может привести к бессоннице.
Нельзя есть на ночь и другую сладкую пищу. Что касается исключения жирной пищи, то здесь имеется в виду, пицца, картофель фри и т.п. Также не рекомендуется есть жирное мясо.
Кроме того, нельзя есть на ночь острую пищу. Её употребление также может привести к бессоннице.
Кроме того, у вас может появиться дискомфорт в желудке и изжога.
Что можно есть на ночь
Но зато перед сном вполне можно съесть яблоко. А яблоко в сочетании с курагой способствуют нормализации работы ЖКТ.
Вполне можно съесть на ночь что-то из цитрусовых. Они содержат мало калорий, и поэтому не представляют вреда для здоровья, а еще они богаты витаминами, в особенности витамином С, отвечающим за пищеварение.
Также полезно употреблять перед сном свёклу, можно сделать свекольный салат Щетка с оливковым маслом. В свёкле содержится бетаин, помогающий сжигать жиры.
Свёкла способствует очищению организма от токсинов и способствует улучшению работы ЖКТ.
Также на ночь полезно пить кефир. В нём содержится много полезных веществ. К тому же, он отлично усваивается организмом вечером.
Итак, вы ознакомились с перечнями продуктов, которые можно и нельзя есть на ночь. Так что если вам сильно захотелось покушать, не следует устраивать голодовку. Вы вполне можете найти из этого списка. то, чем можно заглушить чувство голода перед сном.
Автор статьи: Михайлова О.
