Ягода малина для похудения

О пользе малины рассказывать можно очень долго. Ведь благодаря богатому химическому составу, в котором присутствуют и витамины, и минералы, и кислоты, и клетчатка, и много чего еще, ягоды малины обладают массой полезных свойств.

Еще с давних времен ее применяют в качестве средства, снижающего температуру, и для лечения простуды, при суставных болях и радикулите… Всего и не перечислишь.

Но сегодня хотелось бы рассказать еще об одном удивительном свойстве этой ягоды – о ее способности снижать вес.

Доказано, что если съедать в день хотя бы полстакана ягод свежей малины за полчаса до еды, то в самое ближайшее время увидите результат.

За счет содержания в малине липолитических ферментов, употребление этой ягоды способствует сжиганию жира.

Имеющаяся в ее составе клетчатка приводит в норму работу желудка, улучшает выведение из организма шлаков и токсинов, восстанавливает микрофлору кишечника.

Кроме этого, малина для похудения за счет своих мочегонных и желчегонных свойств выводит из организма излишки жидкости и соли. Снижение веса происходит не только благодаря присутствию малины в ежедневном рационе.

Существуют еще и диеты на основе этой чудо-ягоды.

Диета на малине

Трехдневная диета на малине (первый вариант)

На время диеты вам понадобится 2 кг свежей малины. В течение дня рекомендуется выпить до 2 л воды.

Первый завтрак

Стакан кефира и малина (100 г).

Второй завтрак

Состоит из киселя, сваренного на молоке с малиной. Можно заменить 200 г малины с орехами, медом.

Обед

Отварить кусок телятины, можно рыбу со свежими овощами. Заправить малиновым соусом.

Ужин

Запеченные фрукты или овощи, или же 200 г ягод малины с орехами.

Следует помнить, что на время диеты обязательно убрать из своего рациона жирную пищу, жареное, мучное и копчености. Соблюдая рекомендации, благодаря малиновой диете за 3 дня можно уменьшить свой вес на 3 кг.

Кроме того, малина повысит сопротивляемость организма к простудам, придаст жизненных сил и поднимет настроение.

Малиновая диета на 3 дня (второй вариант)

Состав данной диеты сбалансирован, поэтому можно не переживать, что организму будет нанесен какой-либо вред, скорее наоборот, вы не только сбросите лишние 2-3 кг, но и приобретете ощущение легкости и оздоровите свой организм.

Первый день

1 завтрак. 100 г творожка (обезжиренного) или 250 мл ряженки с малиной (100 г).

2 завтрак. Жиденький кисель, приготовленный на молоке с добавлением малины, — 150-200 мл.

Обед. 200 г куриного белого мяса (отварного), малиновый соус.

Ужин. Коктейль из молока и ягод малины.

Второй день

1 завтрак. 200 мл кефира или йогурта (натуральный, без добавок) и 100 г малины.

2 завтрак. Стакан малины и 2 чайных ложечки меда.

Обед. 150 г рыбы (подойдет и запеченная, и отварная), зелень, 1 огурчик или помидор.

Ужин. Стакан свежих ягод и столовая ложка фундука.

Третий день

1 завтрак. Кефир или простокваша с небольшим содержанием жира или обезжиренные – 200 мл и 100 г малины.

2 завтрак. Стакан свежих ягод малины и 1 ст. ложка грецких орехов.

Обед. 150 г нежирного отварного мяса и столько же салата из моркови и капусты, приправленного соком лимона и растительным маслом.

Ужин. 2 запеченных яблока с изюмом, приправленные малиновым соусом.

Трех дней для этой диеты вполне достаточно, чтобы очистить ваш организм от шлаков и сбросить лишние килограммы. При желании диету можно повторить, но лишь спустя некоторое время.

Но перед тем, как остановить свой выбор на малине для похудения, стоит знать, что у нее есть некоторые противопоказания.

• Не рекомендуется она людям, страдающим заболеваниями почек.

• Противопоказана при гипертонической болезни.

• С осторожностью стоит употреблять малину лицам, имеющим предрасположенность к аллергии.

• Не стоит есть малину при мочекаменной болезни и подагре.

Существует мнение, что ягоды малины обладают еще и омолаживающим действием. Ешьте малину и будьте стройными, здоровыми и молодыми!

Автор статьи: nataliselena