Разгрузочный день на кефире и яблоках — результаты и отзывы
Содержание
Очень многих женщин, желающих похудеть, что-то удерживает от соблюдения определенных, зачастую довольно сложных в приготовлении, диет. И дело тут не всегда в лени – иногда, например, график и условия работы не позволяют есть определенные продукты в определенное время, что и подразумевает под собой диета.
Выходом для таких женщин могут стать разгрузочные дни (ведь один выходной в неделю обязательно есть у всех!). А регулярно повторяемые разгрузочные дни могут привести к результатам, сходным с результатами самой эффективной диеты!
Что же такое по своей сути разгрузочный день?
Разгрузочный день предназначен помочь организму хорошенько отдохнуть за короткое время. Чтобы этого достичь, в желудок должна поступать лишь легкая пища, чтобы не приходилось тратить время на ее переваривание. Благодаря этому запускается механизм самоочищения.
Ведь если ранее следующая порция пищи уже поступала в желудок, когда остатки предыдущей еще не успели вывестись, то теперь все лишнее и ненужное наконец уйдет. Таким образом, регулярно проводя разгрузочные дни, мы приносим огромную пользу своему организму, а также эффективно боремся с лишним весом.
Как же влияют разгрузочные дни на вес? Дело в том, что они помогают организму очиститься, избавить все органы от токсинов.
Интересный факт: только из легких человека выводится в течение разгрузочного дня более чем 150 видов вредных веществ! Также такие дни способствуют очистке сосудов, выводу солей мочевой кислоты. (У нас на сайте есть статья о том, какой должна быть диета при повышенной мочевой кислоте в крови).
По совету диетологов, не стоит устраивать разгрузочные дни чаще одного-двух раз в неделю. Соблюдать такие дни, в принципе, достаточно легко. Нужно лишь твердо настроиться и четко следовать указаниям выбранного способа провести такой день. А их достаточно много.
Причем если планируется сочетать различные типы разгрузочных дней, то необходимо выбирать близкие по составу продукты. Приняты следующие сочетания: овощи-ягоды, рис-фрукты, мясо-рыба, кефир-фрукты. Можно готовить на основе овощей и фруктов питательные и полезные смузи.
Существует еще и «нулевой» разгрузочный день, когда употреблять разрешается лишь питьевую воду. Это способствует омоложению кожи, выравнивается цвет лица, кожа становится упругой, морщинки и складки исчезают.
Разгрузочный день на кефире и яблоках
Бесспорным лидером по своему позитивному воздействию на организм является разгрузочный день на кефире и яблоках.
Такой день приносит пользу желудку, стимулирует иммунитет, замечательно способствует похудению. Яблоки в такие дни можно употреблять сырыми, печеными или тушеными.
У таких разгрузочных дней есть свои особенности:
— Основным продуктом питания в этот день является кефир.
— Необходимо полностью исключить сахар. Заменяется он медом.
— В этот день нужно больше двигаться, проводить времени на свежем воздухе, поэтому следует проводить его в выходной, когда нет необходимости спешить на работу.
Варианты разгрузочных дней на яблоках и кефире
Для разгрузочного дня на яблоках и кефире необходимо заранее купить 1кг яблок и литр кефира. Провести такой день возможно двумя способами:
1. Утром натереть на терке 1 яблоко, заправить его чайной ложкой меда и съесть, запивая стаканом кефира.
Через час-два снова выпить стакан кефира.
В обед нужно съесть два яблока, еще стакан кефира выпить на полдник.
Ужин следует приготовить заранее – испечь 2 яблока.
И непосредственно перед сном выпить остальной кефир.
2.Утром выпить стакан кефира и яблоко, испеченное с медом.
Через 2-3 часа съесть еще одно яблоко, на этот раз свежее.
На обед выпить стакан кефира и съесть протертое на крупной терке яблоко, которое можно смешать с медом и орехами.
Полдник – стакан кефира.
На ужин снова стоит побеспокоиться и заранее испечь 2 яблока, а перед сном допить оставшийся кефир.
Без сомнения, наиболее полезны подобные разгрузочные дни в конце лета – начале осени, когда можно купить качественные яблоки. Проводить такие дни следует раз в 7-10 дней.
Данный разгрузочный день на кефире и яблоках не только снижает вес, но и нормализует работу почек, печени, кишечника и желчных путей.
Автор статьи: Резниченко Марина