Как правильно проводить разгрузочный день на гречке

В полезных свойствах гречки уже давно никто не сомневается. Наличие в ней огромного количества минералов, витаминов, микроэлементов, а так же железа, магния и калия делают ее необходимой для организма человека.

Особенностью гречневой каши является такая аминокислота как лизин, которую человеческий организм сам не может вырабатывать, а без нее кальций не может усвоиться.

Богата так же гречка на пищевые волокна, которые помогают пищеварительному тракту перерабатывать пищу. Еще она почти не имеет калорий, что прекрасно как для похудения, так и для поддержки веса.

И сегодня Быстрое Похудение расскажет вам о том, как правильно проводить гречневый разгрузочный день и предложит вам несколько вариантов меню. Если есть надобность, можно усилить эффект разгрузки соединив гречку с кефиром для похудения.

Разгрузочный день на гречке: варианты меню

Меню 1.

При использовании гречки, как основы меню разгрузочного дня, ее не нужно варить, а следует залить кипятком на 12 часов.

Для этого необходимо хорошо промыть 200 грамм гречневой крупы (можно брать и жаренную и нет) и соединить ее с 400 граммами кипяченной воды.

Через 12 часов гречка станет мягче и можно ее есть по две столовые ложки, тщательно пережевывая, так как это все — таки жесткая пища.

Меню 2.

Гречку можно соединить с овсянкой, взять по 100 грамм и так же залить 450 грамм кипятка, накрыть чем — то теплым и дать настояться.

При соединении этих круп масса будет немного вязкой, что облегчит ее употребление. Овсянка же поможет лучшему пищеварению.

Меню 3.

Можно еще к гречке добавить семя льна. На 200 грамм гречневой крупы взять 2 столовые ложки семени и все так же залить кипятком.

Устраивая разгрузку на гречке особенно важно употреблять большое количество жидкости: это может быть минеральная вода без газа, зеленый чай (можно добавить немного меда, если он не вызывает аллергии, или сухой ламинарии, которая является природным сахаром, не содержащим калорий) или заварить шиповник.

Но количество жидкости должно быть не менее 1,5 литров.

В этот период нужно избавиться от соли, так как она задерживает выведение влаги из организма, и сахара который сведет на нет усилия в похудении.

В рацион помимо гречки можно включить нежирный кефир, который поможет пищеварению или 1-2 зеленых яблока. Но нельзя комбинировать все вместе, нужно выбрать дополнительный один продукт, тогда разгрузка пойдет на пользу, и результат буден виден как уменьшением веса, так и объема.

Разгрузочный день на гречке: основные правила

В принципе рецептов употребления гречки для похудения в разгрузочные дни не много. Эффект достигается только при ее запаривании и исключении соли и сахара.

Проводить разгрузочный день на гречке можно не чаще, чем один раз в неделю. Желательно в его проведении добавить прогулки по свежему воздуху или езду на велосипеде. Это не будет большой нагрузкой на организм и в то же время обогатит его кислородом, что не маловажно для сжигания жировой прослойки. Можно так же добавить легкую пробежку по утрам в близлежащем сквере.

Если не заострять внимание на том, что целый день придется есть одну гречку, а переключить его на что — либо другое (общение с друзьями, прогулки на природе), то это принесет только пользу, а гречневые разгрузочные дни будут не столько испытанием, сколько днями достижения цели.

Нужно помнить, что во время разгрузки кроме тех рецептов, что предоставлены в пищу употреблять больше ничего нельзя и то количество следует распределить на целый день. Последний прием должен быть не позднее шести часов вечера. И не следует на следующий день ,за завтраком наверстывать «упущенное».

Подобные разгрузочные дни помогут укрепить организм, и избавит его от шлаков и токсинов, которые служат первой причиной развития лишнего веса.

 Автор статьи: Бейник Анастасия