Эффективны ли разгрузочные дни на бананах и как их правильно проводить

269

Разгрузочный день – это замечательная помощь нашему организму, ведь ему, как и человеку нужен отдых.

Целый день в желудок попадает только легкая пища, не требующая дополнительных усилий, чтобы ее переварить. И тогда запускается механизм самоочищения, выводятся шлаки. Во всем теле ощущается легкость и это первые шаги к созданию стройной фигуры.

В последнее время очень модно стало устраивать разнообразные разгрузочные дни: кефирный, овощной, фруктовый, банановый и так далее.

Довольно много людей считают банан далеко не диетическим продуктом, однако это мнение верно, если к данному фрукту добавляется какая-то другая пища, ведь банан содержит много сахара, клетчатки и крахмала.

Фанаты разгрузки на бананах заявляют, что это самый эффективный путь к быстрому похудению и стройной фигуре.

Но если вам не хочется целый день употреблять один и тот же продукт, воспользуйтесь новой грейзинг диетой.

Принцип разгрузочного дня на бананах

Диетологи считают вполне приемлемым и неопасным в течение дня употреблять бананы. Ведь в этих фруктах содержится огромное количество микроэлементов и витаминов, таких как пектин, фосфор, силиций, хлор, железо, цинк, кальций, сера, магний, витамины групп А, Е, В и С. Эти составляющие фрукта делают его очень полезным продуктом, но только, если его употреблять отдельно от прочих продуктов питания.

В ином же случае данный фрукт может замедлить пищеварение, брожение в ЖКТ и стать причиной отложения никому ненужного жира.

Но бананы довольно вкусные, они стимулируют деятельность мозга, улучшают самочувствие, поднимают настроение и, немаловажно еще и то, что бананы недорогие и доступны любому человеку.

  • Помните, что во время разгрузки нельзя пить кофе, алкогольные напитки и газировку.
  • Постарайтесь побольше двигаться, лучше всего заняться спортом.
  • Не злоупотребляйте таким способом разгрузки, так как из-за нехватки белка в организме метаболизм замедлится и вес снижаться перестанет. 1 раза в неделю будет вполне достаточно.
  • Для большей эффективности в напитки можно добавлять корицу или имбирь. Эти специи прекрасно стимулируют процесс похудения.
  • Не забывайте о воде. Пить надо не менее 2-х литров в день.

Как проводить банановые разгрузочные дни

На бананах и чае

Продолжительность разгрузки: 1 деньразгрузка на бананах

Ингредиенты: бананы, несладкий чай, вода

Бананы употребляем по 1 штуке только тогда, когда чувствуем  голод. Запиваем их несладким чаем, который можно употреблять в любое время и в любом количестве, только без сахара!!!

На бананах и кефире

Продолжительность: 1-2 дня

Ингредиенты: Кефир 1% жирности, примерно 2 литра, 4 банана, 1 ч. ложка корицы.

2 литра кефира соединяем с корицей и делим на 6-7 приемов. Бананы употребляем по 1 штуке на завтрак, обед, полдник и ужин. Запиваем их кефиром. В промежутке пьем кефир.

Жесткая разгрузка на бананах и молоке

Продолжительность: 1 день

Ингредиенты: 3 литра молока и 3 банана

В блендере тщательно взбиваем молоко с бананами, делим получившийся коктейль на 3 порции и употребляем его на завтрак, обед и ужин.

В течение дня разрешается пить только воду в любом количестве.

Разгрузочный день на твороге и бананах

Продолжительность: 1 день

Ингредиенты: 500 грамм творога и 4 банана.

Творог делим на 3 части и употребляем его на завтрак, обед и ужин с 1 бананом. Четвертый банана, без творога. можно съесть на полдник.

Плюсы и минусы

Плюс банановой разгрузки: в магазине круглый год в наличие спелые бананы.

Минус: необходимо с осторожностью применять при аллергии на фрукт и при хронических заболеваниях

Есть и противопоказания у такого способа разгрузки. Так, например,  бананы нельзя есть тем, у кого имеются хронические заболевания кишечника в стадии обострения, сахарный диабет, хронические заболевания печени, поджелудочной и почек, а также при ожирении.

Примечание: Если у вас появляется чувство голода во время разгрузочного дня, нужно дневное количество продуктов поделить на большее число приемов пищи.

Автор статьи: Надежда

Ссылка на основную публикацию