Оранжевая красавица — тыква для похудения

Извечная проблема всех худеющих людей – какие продукты включить в рацион: чтоб было и вкусно, и полезно, и от лишнего веса избавляло, и здоровью не вредило.

Идеально сочетает в себе все эти требования яркая осенняя красавица тыква.

Огурцы, кабачки, дыни и огурцы – все это ближайшие родственники тыквы.

В тыкве содержится очень много полезных микроэлементов (в том числе и железа) и витаминов.

Так, содержание каротина в тыкве в 5 раз выше, нежели в моркови. Но главное – это наличие в составе витаминов группы T. Именно он отвечает за ускорение обменных процессов в организме, препятствует развитию ожирения и помогает при анемии. Благодаря этому витамину тяжелая пища быстрее усваивается, жиры медленнее накапливаются, а организм очищается от шлакового мусора значительно лучше.

Малое количество калорий и высокое содержание воды также значительно улучшает способность тыквы сжигать жиры.

В пищу употребляют не только мякоть, но и семечки. А также весьма полезно тыквенное масло для похудения.

Польза тыквенного масла

·         Очищает кровь, активизирует работу всех внутренних органов, что позволяет ускорить процесс похудения.

·         Большое количество цинка помогает в работе печени, а, значит, организм лучше начинает справляться со всевозможными отходами и токсинами.

·         Хорошая альтернатива в кулинарии для замены более калорийных масел.

Тыквенные семечки для похудения могут стать полезным и вкусным перекусом во время различных диет.

Хорошо помогает худеть фреш из тыквы. Его нужно пить по 1 стакану каждое утро перед завтраком. Это позволит избавиться от лишней жидкости и отеков.

Тыква для похудения, разгрузочные дни и диета

Для этой диеты нужно на воде сварить 950 г тыквы. Мякоть должна стать мягкой, но не развариться. Солить нельзя. Полученное количество делится на 4-5 приемов пищи. Пить можно травяные чаи и чистую воду. Кофеиносодержащих напитков следует избегать.

После такой разгрузки нельзя в больших количествах употреблять соленую пищу. Тыквенная диета довольно строгая, поэтому прибегать к ней можно не чаще 2 раз в месяц.

Тыквенная диета на 4 дня

Тыквенная диета, рассчитанная на 4 дня, менее строгая, нежели разгрузочные дни.

Основные правила:

·         Каждый завтрак должен включать в себя кашу.

·         Питаться 3 раза в день, строго соблюдая режим приема пищи.

·         В качестве перекусов допускается сырая тыква.

·         Полный запрет на сладости, придется исключить даже сладкий чай или кофе.

·         Минимальное количество приправ и соли.

·         Суточная калорийность равняется 1500 ккал.

·         Циклы из четырех дней можно повторять неограниченно количество раз.

Результатом могут стать потерянные 7-8 кг за 14 дней.

День № 1.

Для утреннего приема пищи нужно смешать измельченную тыкву с лимонным соком, сварить тыквенную кашу (для разнообразия можно использовать другие диетические крупы).

Обеденный прием состоит из тыквенного супа, ржаного тоста, несладкого чая.

На ужин можно побаловать себя овощными оладьями.

День № 2.

Утром – салат из сырых овощей и фруктов (тыква, морковь, яблоки) заправленный соком лимона.

На обед – суп диетический, тыквенные отбивные, компот натуральный.

Вечером – запеченные фрукты.

День № 3.

Завтрак –фруктово-тыквенный салат.

Обед – тыквенный суп с фрикаделями из куриного филе, тост и чай (или компот).

Ужин – повторяет меню завтрака.

День № 4.

Утром – салат из свежих овощей.

В обед – овощной суп с добавление запеченного перца. Компот (морс).

На ужин можно сделать тыквенное рагу.

Рацион диеты довольно сбалансированный и не скучный.

Тем же, кто не любит диеты, можно заменять блюдами из тыквы один дневной прием пищи. Что тоже прекрасно отразиться на фигуре.

Диетические блюда из тыквы

Тушеная тыква, рецепт

Самым старинным рецептом считается тушеная тыква. Для приготовления нужно нарезать небольшими кусочками мякоть тыквы. Сложить в жаропрочную посуду и поставить в разогретую духовку. Перед употреблением добавить немного меда.

Тыквенные блинчики

Для тыквенных блинчиков мякоть (250 г) нужно измельчить на терке. Добавить 30 г кефира, 75 г муки и 10 г соды. Все перемешать и жарить на растительном масле. Хорошим дополнением этого рецепта станут яблоки. Морковь, корица.

Оранжевый крем-суп

Довольно изысканным получается овощной крем суп с добавлением тыквы. Для него понадобиться к мякоти тыквы(225 г) добавить по 100 г морковки, перца болгарского и помидора. Овощи сварить, а затем тщательно перетереть. Довести до желаемой консистенции овощным бульоном. Перед подачей добавить свежею зелень.

Тыквенная каша

Для приготовления каши нужно тыквенную мякоть (225 г) залить водой и тушить в течение получаса. Затем добавить 20 г пшеничной крупы и оставить томиться еще на полчаса. В получившуюся кашу можно для вкуса добавить 20 г молока.

Стоит сказать тыкве твердое «да».

Диетические блюда из тыквы можно готовить не только всю осень, но и зиму. Этот овощ прекрасно можно хранить практически до нового урожая.

Тыквенная диета дает возможность организму не только похудеть, но и оздоровиться и омолодиться.