Картофельная диета: худеем без проблем

Наверняка, задаваясь вопросом о похудении, вам и в голову не могло прийти, что картофель может послужить прекрасным средством для снижения веса.

Этот овощ незаслуженно считают калорийным (хотя в 100г его всего 70 ккал) и зачастую полностью исключают из рациона.

Любителям картофеля желающим привести в норму массу тела идеально подойдет диета, рацион которой основывается на употреблении этого не дорогого и вкусного продукта.

Картофельная диета: плюсы и минусы

Главным плюсом картофельной диеты можно назвать ее эффективность – за несколько дней человек избавляется от 3-4, а то и от 5-ти кг нежелательных жировых отложений.

Кроме того картофель недорогой, вкусный и очень питательный продукт – никакая другая диета не даст такого чувства сытости как картофельная.

А еще молодой картофель (именно его необходимо использовать для похудения) имеет в своем составе:

• витамин C, PP и весь ряд группы B;
• калий и железо;
• аминокислоты и растительный белок;
• туберин, каротиноиды и это далеко не весь перечень полезных веществ.

Калорийность картофельной диеты не превышает 1200ккал в сутки, однако при этом вы не будете испытывать неуемного чувства голода.

Минус данной диеты в том, что картофель все же не имеет в себе всех необходимых человеческому организму веществ, поэтому более 5-ти дней, максимум 10-ти придерживаться ее не стоит.

В этот период также рекомендуют употреблять витамины, пить очищенную воду (в сутки близко 2-ух литров), чай, лучше зеленый и травяные отвары.

Картофельная диета: выбираем подходящий вариант

Основа картофельной диеты это, конечно же, картофель, однако следует понимать, что продукт важно отваривать или запекать, ни в коем случае не жарить.

Кроме того не использовать соль, масла и соусы, разрешается лишь немного растительного масла.

Трехдневная картофельная диета (минус 1,5 кг).

• Утром выпейте 200-250 мл молока.
• В обед приготовьте пюре из картофеля (максимум 300г) добавив в него только воду.
• Поужинайте салатом – измельчите картофель отварной (250г) и пол яблока, приправьте черным перцем (без соли) и растительным маслом (10мл).

Пятидневная картофельная диета (минус 3кг)

• отварите, а лучше запеките 1,5кг картофеля (это будет ваш дневной рацион);
• примерно каждые 2,5-3 часа вы должны съедать по 250г приготовленного продукта (5-6 приемов);
• дневной рацион картофеля разрешается приправить растительным маслом (совсем немного);
• не забывайте о питье – пейте воду, отвары трав и чай, лучше зеленый (без сахара);
• если чувство голода у вас неуемно добавьте в меню пару отварных яиц, кроме того можете съедать по 20г ржаного хлеба (в каждый прием пищи).

 Семидневная картофельная диета (минус 5кг)

• запеките картофель среднего размера в количестве 7-8шт;
• употребляйте в течение дня (5-6 приемов) без соли;
• разнообразить рацион разрешается зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и др.);
• и конечно пейте жидкость – вода (не газированная) 1.5-2л, чай, травяные отвары.
В том случае если чувство голода сильнее желания похудеть можете добавлять в картофельный рацион сырые или тушеные овощи (капусту, кабачки, огурцы и др.), но тогда результат диеты будет не столь грандиозным.

Картофельная диета: отзывы

Алина г. Кемерово

Эта картофельная диета как раз для меня, картошку люблю, и похудеть очень хочется. Попробую совместить приятное дело с полезным. Обязательно напишу, когда будут первые результаты!

Ольга г. Ростов-на-Дону

Я уже опробовала картофельную диету, сидела пять дней. В результат не очень верила, но когда встала на весы глазам своим не поверила – скинула 4кг. Действует диета!!! Класс!!!

Тамара г. Таганрог

Мне тоже понравилась эта диета. Есть совсем не хочется, а все равно худеешь. Раньше сидела на всяких диетах и постоянно голодная была, а эффект тот же, даже хуже бывал. А здесь без усилий мину 3кг, всего за несколько дней!

Алина г. Кемерово

Как и обещала, пишу о результатах. Я действительно похудела – ушло 3кг, пробовала диету на пять дней. Правда иногда огурцы еще грызла (хотелось очень), но все равно результат есть! Отлично!!!

Автор рецепта: Пристенская Ольга