Готовим правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак – неотъемлемое правило при запуске процесса похудения. Отсутствие завтрака не способствует снижению веса ни в коей мере.

Дело в том, что благодаря утреннему приему пищи:

— увеличивается скорость обменных процессов, которые обеспечат человеческий организм необходимыми запасами полезных веществ и энергии;

— уменьшается количество потребляемых калорий в день;

— повышается в крови уровень лептина, особого гормона, способствующего подавлению аппетита.

Безусловно, без этих важных процессов цель похудеть достигнута не будет никогда.

Питание должно быть направлено на похудение. Если завтрак будет неправильным, то первый шаг по достижению цели может оказаться неудачным.

Так, неправильный завтрак означает поедание абсолютно всех видов пищи, предлагаемой производителями. Это могут быть как углеводы в очищенном состоянии, так и сладкие хлебобулочные изделия. Такая еда вкусна, но бесполезны в достижении цели.

Правильный завтрак для похудения предполагает собой:

— цельнозерновые углеводы, возможно тост с бананом;

— овсяная каша;

— тарелка с молоком, хлебными злаками и свежими ягодами;

— сухофрукты: вымытые курага с изюмом всегда должны стоять на столе;

— можно есть по одной-две булочки с отрубями в неделю;

— обернув тонким лавашом холодную курицу с сыром и добавив к этому блюду яблоко, можно получить отличный завтрак. Плюсы лаваша очевидны: поскольку его выпечка осуществляется без использования дрожжей, то поправиться с ним невозможно;

— сваренные куриные яйца;

— омлет из белка яйца с овощами;

— смесь фруктов и йогурты.

Перечисленные выше разнообразные варианты для завтрака с целью дальнейшего похудения обладают неоценимой пользой – они сытны и полезны.

Завтракать нужно всегда, даже тогда, когда возникает мысль о нехватке времени или при отсутствии аппетита.

Следует повторять себе, что первый прием пищи по утрам – самый важный за весь день для успешного похудения. И это логичное умозаключение, поскольку организм провел всю ночь без питания, сейчас он обезвожен и уровень сахара в крови чрезвычайно низок. Следовательно, ничтожно мал и энергетический запас. А впереди еще необходимо сделать множество ежедневных дел. Человеческий организм нуждается в подпитке именно сейчас.

Те, кто не склонен к завтраку по утрам и любит заменить его на перекус чипсами и булочками перед обедом, тот лишь набирает лишний вес и стимулирует появление целлюлита.

Если же правильный завтрак для похудения присутствует в ежедневном распорядке дня в качестве обязательного пункта здорового образа жизни, и он правильный, то в таком случае перекусы не потребуются, и процесс похудения будет запущен.

Научившись любить завтраки, можно сделать это полезной привычкой, которая поможет в похудении. Также стоит и позаботиться о постоянном наличии необходимых продуктов так, чтобы было чем позавтракать.

Правильный завтрак поможет похудеть, улучшить память, простимулирует повышение настроения на работу и будет способствовать здоровой работе печени и желудка.

Автор статьи: Терехова Елена