Диета Полины Гагариной: все гениальное просто

Известная певица на территории России  и за ее пределами радует всех поклонников не только своими песнями и голосом, но и отличной внешностью.

Многие знают, что Полина не так давно стала матерью и, конечно, это не могло не сыграть своей роли во внешнем облике певице.

Беременность это чудесное время, и оно требует от будущей мамы большой заботы, особенно в вопросах питания. Чтобы крошка получал все необходимые вещества и в достаточном объеме, нужно хорошо и разнообразно кушать.

Однако после родов, лишние килограммы  сбросить намного труднее, чем до беременности. Полина Гагарина, в этом плане, удивила всех, своей быстро восстановленной формой. Это заинтересовало широкую общественность.

Все думали, что же повлияло в итоге — строгая диета, работа с психологом и гипнотерапевтом или просто сильный организм?

Описание диеты Полины Гагариной

Чтобы скинуть лишние кило Полина выбрала для себя диету, которая состоит из правильного и здорового питания.

Сюда входит обязательное употребление фруктов, овощей, морепродуктов, бульонов, легких салатов, а также нежирные сорта мяса и рыбы. Вся пища сбалансирована, низкокалорийна и при этом содержит все необходимые для организма витамины, кислоты, микроэлементы и клетчатку.

В приготовлении различных блюд Полина отдает предпочтение вареным, пареным и печенным способам обработки продуктов. При этом нужно максимально отказаться от жирного, жаренного, копченного, соленого, хлебобулочных и кондитерских изделий.

На самом деле в этой диете нет ничего неординарного и сложного. Это просто правильный образ жизни здорового человека, который должен соблюдать каждый.

Диета Полины Гагариной и не только

Меню диеты Гагариной

Завтрак:

·        Овощной салат из помидор и огурцов, можно с добавлением капусты и сладкого перца.

·        Овсяная каша, можно с добавлением сухофруктов и орехов

·        Стакан свежевыжатого сока, чаще всего это томатный сок.

Обед:

·        Филе не жирной рыбы, отварное или приготовленное на пару

·        Овощное рагу или просто овощи, приготовленные вместе с рыбой на пару

·        Пару яблок  свежих или запеченных и апельсин

Перекусы: различные фрукты или сухофрукты

Ужин:

·        Отварное мясо, как правило, курица или телятина

·        Овощной салат

Вечером до сна можно выпить один, два стакана кефира с минимальным содержанием жира.

Принципы здорового питания

Как видно из примера, в рацион входит максимальное количество фруктов, овощей и отварного мяса, а также кисломолочные продукты, которые улучшают процесс  пищеварения и микрофлору кишечника. Бобовые, крупы и зелень, также необходимо периодически употреблять. Вариации такого меню могут быть любыми, главное придерживаться основного принципа.

Полина предпочитает кушать четыре раза в день. Чтобы обеспечить постоянный приток необходимых элементов и не растягивать желудок от чрезмерного количества пищи. На самом деле это оптимальный режим питания. Все врачи и диетологи рекомендуют есть по чаще и по меньше.

Физические нагрузки

Вторым шагом на пути к улучшению своих форм, являются обязательные физические нагрузки.

Благодаря низкокалорийной пищи, организм расходует свои жировые запасы, отложенные во время беременности.

Но одного правильного питания недостаточно для превосходной фигуры. Висящая кожа и мышцы, навряд ли украсят и будут привлекательными.

Чтобы вернуть тонус, упругость мышц, силу и гибкость необходимо заниматься хотя бы дважды в неделю. Полина Гагарина предпочитает шейпинг и танцы. Шейпинг дает нагрузку на мышцы и выносливость, а танцы позволяют вернуть пластику и гибкость.

Программа занятий должна быть подобрана индивидуально с учетом возможностей, потребностей и желаний женщины.