Как проводить разгрузочный день на ананасах

разгрузочный день на ананасахСейчас уже все знают, что есть такой вкусный и полезный фрукт – ананас. Чаще всего он появляется на наших столах на новогодние праздники.

Но не всем известно о его жиросжигающих функциях и о том, что он незаменимый помощник для быстрого похудения.

Поэтому, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограмм, употребляйте ананасы как можно чаще.

Польза ананаса

Ананас – фрукт очень полезный, содержащий набор различных витаминов, таких как: С и А, кроме того, в нем есть рибофлавин, тиамин, медь, цинк, большое количество кальция, а еще калий, марганец, йод.

Целая кладезь полезных веществ для нашего организма. А еще кушать ананас полезно людям с гипертонией и с высоким содержанием холестерина в крови.

Ананас – фрукт низкокалорийный и совсем обезжиренный, в основном состоящий из воды. Зато в нем содержится фермент бромелайн (или бромелин), стимулирующий похудение путем быстрого сжигания белков. Этот фермент частенько входит в различные препараты для снижения веса и именуется «ферментом стройности».

Можно покупать и пить различные таблетки, коктейли и прочую ерунду, но, на мой взгляд, куда полезнее и вкуснее съесть кусочек свежего сочного фрукта и добиться того же эффекта.

Еще у ананаса есть способность снижать аппетит, что позволяет его использовать не только после еды для расщепления жиров, но и до, для снижения чувства голода. Также в его состав входит витамин В1, который участвует в углеводном обмене.

Также, благодаря бромелайну, ананас обладает очищающим свойством, выводя лишнюю жидкость из организма и снижая вероятность возникновения целлюлита. Но, несмотря на все выше описанные полезные свойства этого фрукта, панацеей он не является, поэтому необходимо следить за своим пищевым рационом и привычкам, а разгрузочный день на ананасе поможет вам избавиться от пары – тройки лишних килограммов.

Читайте также:  Как проводить разгрузочный день на кефире

Состав ананаса можно описать следующими показателями. 100 грамм этого волшебного фрукта содержат в себе всего 48 ккал, состоя при этом из 85 г воды, 11 г углеводов, 0,4 г белка и 0 г жира. Еще в ананасе есть клетчатка, как и во всех других фруктах, а половина стакана свежевыжатого ананасового сока содержит 41 ккал.

Рацион разгрузочного ананасового дня

Если вы хотите добиться жиросжигающего эффекта, то употребляйте плод свежим, без какой – либо термической обработки. При анонасовый разгрузочный деньнагревании бромелайн разрушается.

Больше всего фермента содержится в жесткой серединной части ананаса.

Обычный день разгрузки строится, исходя из расчета – 1 килограмм свежего фрукта в день. Разделить его нужно примерно на 3 – 4 порции.

По статистике, за такой день человек в среднем сбрасывает от 500 г до килограмма лишнего веса.

Проводить рекомендуется раз в неделю, как и все разгрузочные дни.

Мини-диета на ананасах

Существует иной вариант – мини – диета, проводимая ровно три дня. Здесь потребуется всего три ананаса, но кроме них можно кушать любые фрукты и овощи в сыром виде, кроме картофеля, бананов и винограда, так как в них высокое содержание крахмала и повышенная калорийность.

Всю пищу также следует делить на 3 – 4 порции в день.

Для быстрого очищения организма и выведения шлаков рекомендуется пить как можно больше воды, около двух литров в день, разрешается пару раз за день пить зеленый чай без сахара.

Ананасово-белковая диета

Существует еще ананасово – белковая диета. Она длится две недели, и кроме самого ананаса есть разрешается мясо, грибы, несладкие фрукты и овощи.

В день разрешается съедать примерно 700 г мякоти ананаса, около 300 г мяса и грибов, и неограниченное количество овощей и фруктов, желательно в сыром виде, но можно и слегка термально обработанных, то есть тушеные, вареные. Ничего жареного нельзя.

Читайте также:  Как провести разгрузочный день на овсянке

При такой диете нужно свести к минимуму употребление жиров и углеводов.

В качестве источника белка разрешается любое нежирное мясо. Его можно тушить, варить, запекать и мариновать в ананасовом соке. И вкусно, и полезно. Мясо станет мягким и приобретет приятный кисло – сладкий привкус.

На такой диете можно сбросить от трех до пяти килограмм лишнего веса за две недели, при этом практически ни в чем себя не ограничивая.

Выбирайте любую понравившуюся для себя ананасовую диету или разгрузочный день и худейте на здоровье!

Автор статьи: maria_gonzo