Оранжевая красавица — тыква для похудения

Извечная проблема всех худеющих людей – какие продукты включить в рацион: чтоб было и вкусно, и полезно, и от лишнего веса избавляло, и здоровью не вредило.

Идеально сочетает в себе все эти требования яркая осенняя красавица тыква.

Огурцы, кабачки, дыни и огурцы – все это ближайшие родственники тыквы.

В тыкве содержится очень много полезных микроэлементов (в том числе и железа) и витаминов.

Так, содержание каротина в тыкве в 5 раз выше, нежели в моркови. Но главное – это наличие в составе витаминов группы T. Именно он отвечает за ускорение обменных процессов в организме, препятствует развитию ожирения и помогает при анемии. Благодаря этому витамину тяжелая пища быстрее усваивается, жиры медленнее накапливаются, а организм очищается от шлакового мусора значительно лучше.

Малое количество калорий и высокое содержание воды также значительно улучшает способность тыквы сжигать жиры.

В пищу употребляют не только мякоть, но и семечки. А также весьма полезно тыквенное масло для похудения.

Польза тыквенного масла

·         Очищает кровь, активизирует работу всех внутренних органов, что позволяет ускорить процесс похудения.

·         Большое количество цинка помогает в работе печени, а, значит, организм лучше начинает справляться со всевозможными отходами и токсинами.

·         Хорошая альтернатива в кулинарии для замены более калорийных масел.

Тыквенные семечки для похудения могут стать полезным и вкусным перекусом во время различных диет.

Хорошо помогает худеть фреш из тыквы. Его нужно пить по 1 стакану каждое утро перед завтраком. Это позволит избавиться от лишней жидкости и отеков.

Тыква для похудения, разгрузочные дни и диета

Для этой диеты нужно на воде сварить 950 г тыквы. Мякоть должна стать мягкой, но не развариться. Солить нельзя. Полученное количество делится на 4-5 приемов пищи. Пить можно травяные чаи и чистую воду. Кофеиносодержащих напитков следует избегать.

Читайте также:  Как принимать семена льна для похудения, самые эффективные рецепты

После такой разгрузки нельзя в больших количествах употреблять соленую пищу. Тыквенная диета довольно строгая, поэтому прибегать к ней можно не чаще 2 раз в месяц.

Тыквенная диета на 4 дня

Тыквенная диета, рассчитанная на 4 дня, менее строгая, нежели разгрузочные дни.

Основные правила:

·         Каждый завтрак должен включать в себя кашу.

·         Питаться 3 раза в день, строго соблюдая режим приема пищи.

·         В качестве перекусов допускается сырая тыква.

·         Полный запрет на сладости, придется исключить даже сладкий чай или кофе.

·         Минимальное количество приправ и соли.

·         Суточная калорийность равняется 1500 ккал.

·         Циклы из четырех дней можно повторять неограниченно количество раз.

Результатом могут стать потерянные 7-8 кг за 14 дней.

День № 1.

Для утреннего приема пищи нужно смешать измельченную тыкву с лимонным соком, сварить тыквенную кашу (для разнообразия можно использовать другие диетические крупы).

Обеденный прием состоит из тыквенного супа, ржаного тоста, несладкого чая.

На ужин можно побаловать себя овощными оладьями.

День № 2.

Утром – салат из сырых овощей и фруктов (тыква, морковь, яблоки) заправленный соком лимона.

На обед – суп диетический, тыквенные отбивные, компот натуральный.

Вечером – запеченные фрукты.

День № 3.

Завтрак –фруктово-тыквенный салат.

Обед – тыквенный суп с фрикаделями из куриного филе, тост и чай (или компот).

Ужин – повторяет меню завтрака.

День № 4.

Утром – салат из свежих овощей.

В обед – овощной суп с добавление запеченного перца. Компот (морс).

На ужин можно сделать тыквенное рагу.

Рацион диеты довольно сбалансированный и не скучный.

Тем же, кто не любит диеты, можно заменять блюдами из тыквы один дневной прием пищи. Что тоже прекрасно отразиться на фигуре.

Читайте также:  Гриб трутовик для похудения: рецепты опытных врачей

Диетические блюда из тыквы

Тушеная тыква, рецепт

Самым старинным рецептом считается тушеная тыква. Для приготовления нужно нарезать небольшими кусочками мякоть тыквы. Сложить в жаропрочную посуду и поставить в разогретую духовку. Перед употреблением добавить немного меда.

Тыквенные блинчики

Для тыквенных блинчиков мякоть (250 г) нужно измельчить на терке. Добавить 30 г кефира, 75 г муки и 10 г соды. Все перемешать и жарить на растительном масле. Хорошим дополнением этого рецепта станут яблоки. Морковь, корица.

Оранжевый крем-суп

Довольно изысканным получается овощной крем суп с добавлением тыквы. Для него понадобиться к мякоти тыквы(225 г) добавить по 100 г морковки, перца болгарского и помидора. Овощи сварить, а затем тщательно перетереть. Довести до желаемой консистенции овощным бульоном. Перед подачей добавить свежею зелень.

Тыквенная каша

Для приготовления каши нужно тыквенную мякоть (225 г) залить водой и тушить в течение получаса. Затем добавить 20 г пшеничной крупы и оставить томиться еще на полчаса. В получившуюся кашу можно для вкуса добавить 20 г молока.

Стоит сказать тыкве твердое «да».

Диетические блюда из тыквы можно готовить не только всю осень, но и зиму. Этот овощ прекрасно можно хранить практически до нового урожая.

Тыквенная диета дает возможность организму не только похудеть, но и оздоровиться и омолодиться.