Меню Рубрики

Можно ли похудеть, если пить много воды

как пить воду чтобы похудеть

как пить воду чтобы похудетьКаждый раз, когда мы сталкиваемся с диетами и правильным питанием, мы слышим о необходимости пить больше воды. Это самый простой и безвредный способ привести свое тело в порядок.

Конечно, перед тем, как пить воду, чтобы похудеть, первым делом следует ознакомиться с правилами ее употребления и узнать какую же воду пить рекомендуют, а от какой и вовсе следует отказаться.

Эта необходимость обусловлена, в первую очередь тем, что в воде содержится множество органических соединений, которые принимают непосредственное участие в похудении.

Но сначала поговорим о том, зачем вообще нужно пить воду.

Чем обусловлена необходимость пить?

Каждый знает, что человек состоит из огромного количества воды. Специалисты даже называют точную цифру —  80%.

Кого-то этот факт удивляет, а кто-то просто не верит в это. На самом деле, это действительно так. Мы не можем обходиться без воды, ведь она участвует в таких процессах организма как:

  • Обмен веществ,
  • Процесс дыхания,
  • Нормализация температуры тела,
  • Функционирование внутренних органов,
  • Увлажнение кожных покровов и слизистых оболочек,
  • Выведение из организма всех вредных веществ.

Следовательно, для того, чтобы организм нормально функционировал, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Если организм не получает нужного ему количества жидкости, то может наступить обезвоживание.

Не обязательно пить воду в «чистом» виде. Мы можем получать её из овощей, фруктов, прочих напитков и т.д. Но, в таком случае, человеку сложнее насытиться. Стало быть, чем больше мы пьём, тем менее голодны. В этом и заключается очевидная польза воды при диете.

Можно ли похудеть от воды?

Разумеется, что сама по себе вода не участвует в процессе сжигания жиров. Встав на тропу борьбы с лишними килограммами нужно придерживаться многих правил и соблюдать рекомендации. И помните, вода единственная жидкость, которая не содержит в своем составе ни единой калории.

Почему нужно пить много воды при похудении?

  • заполняя желудок, вода создает мнимое ощущения сытости, что сокращает употребление пищи;
  • в метаболических и пищеварительных процессах вода является необходимой, а это залог успешного похудения;
  • обладает своеобразным сорбирующим эффектом, удаляя шлаки, токсины (кстати, препятствующие похудению) и тем самым очищая организм;
  • вода необходима для процесса жиросжигания – в организме с недостаточным ее количеством процесс сжигания жиров на клеточном уровне останавливается;
  • способна предотвратить появление целлюлита и дряблость кожи.

Выше мы выяснили, что от достаточного количества выпитой воды, человек чувствует себя менее голодным. Отсюда вытекает самое главное правило водной диеты – пить не менее 2 литров воды. Причём, нельзя заменять её на другие жидкости или «брать» воду из пищи. Речь идёт о чистой, минеральной воде.

Возникает вопрос: как похудеть от воды? Дело в том, что жидкость участвует в процессе обмена веществ, а от правильного функционирования данного процесса зависит выведение из организма шлаков.

Сколько пить воды в день для похудения? Для обеспечения нормального функционирования обменного процесса, нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если же человек чувствует жажду, ни в коем случае нельзя отказывать себе в воде. Дело в том, что от недостатка воды в организме, что сопровождается жаждой, жиры сжигаются медленнее. Так что никогда не ограничивайте себя в потреблении воды.

Кроме того, при обезвоживании из организма не выводятся токсины и шлаки. Это значит, что жажда чревата не только отсутствием сжигания жиров, но и возможными проблемами со здоровьем.

Также, недостаток воды в организме может вызвать головную боль и усталость. Если вы отмечаете у себя вышеперечисленные симптомы, не спешите идти в больницу, просто начинайте больше пить воды.

Стандартный расчёт необходимого количества воды – 30 миллилитров  на 1 кг веса.

Как правильно пить воду

  • С утра, как только вы проснулись, сделайте несколько глотков воды. Это поможет очистить организм изнутри и запустить работу кишечника.
  • Перед каждым приёмом пищи выпивайте по полстакана воды. Так вы быстрее почувствуете насыщение. Ведь при недостатке жидкости желудок начинает требовать больше еды, чтобы «взять» из неё воду.
  • Человеку следует выпивать около  2 литров воды. Это не означает, что нужно за один раз выпить все 2 литра. В течение дня следует выпивать около 6-8 стаканов воды. В них как раз будет около 2 литров. Воду нужно пить перед началом еды, а не после.
  • Не пейте много воды за один раз. Пить нужно часто и понемногу.
  • В целях похудения кипяченую воду пить не стоит.
  • Пить во время еды нельзя. Это наоборот способствует набору веса.
  • Нужно быть осторожным с горячей водой, ведь она может обжечь как полость рта, так и пищевод. Вода комнатной температуры идеально подходит.
  • Водную диету нужно соединять с правилами здорового питания. Тогда она будет намного эффективнее.

Если придерживаться этих простых правил, то уже на первой неделе можно почувствовать себя гораздо лучше.

Кроме этого списка есть ещё несколько рекомендаций, которым нужно следовать.

  1. Во-первых, если до этого вы никогда особо не «баловали» свой организм водой, не стоит резко начинать это делать. Для начала выпивайте один стакан воды в день, через несколько дней пейте ещё один и только на второй неделе, увеличьте количество выпитой воды до 6-8 стаканов.
  2. Во-вторых, если ваш организм не привык к большому потреблению воды и, выпивая стакан за стаканом, вы чувствуете себя как на пытке, прекратите себя насиловать! Опять же, постепенно приучайте свой организм к воде.
  3. В-третьих, вы должны выработать привычку пить воды, чтобы не забывать это делать. Что для этого нужно? Не обязательно ходить с мыслью о воде, достаточно сделать для себя напоминания о ней. Например, поставьте воду на обеденный стол. Тогда вы всегда будете помнить о том, что должны выпить стакан до еды. Также, ставьте воду на свой рабочий стол, дабы не забывать о необходимости пить среди дня. Пусть вода будет в тех местах, где вы чаще всего бываете. Так вы всегда будете помнить о том, что должны пить. Кроме этого способа есть совет для лентяев: сделайте в своём смартфоне напоминание о воде.
  4. В-четвёртых, не отказывайте себе в желании сделать глоток воды во время спортивных занятий. Некоторые утверждают, что пить во время тренировки нельзя. Это абсолютно не так. Как раз наоборот, вода необходима организму во время занятий спортом. Если воды будет недостаточно, наступит обезвоживание и спорт будет совершенно не эффективным, ведь подкожный жир не сжигается при обезвоживании.

Теперь вы знаете, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Кроме воды, можно использовать такие соки как огуречный, сельдереевый, арбузный и тыквенный.

О водной диете есть много положительных отзывов, ведь, участие воды в обмене веществ действительно помогает справиться с лишними килограммами.

Видео о том, как пить воду, чтобы избавиться от лишних килограммов

Автор статьи: Дубинец Алена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *