Меню Рубрики

Диета Полины Гагариной: все гениальное просто

диета Полины Гагариной

Известная певица на территории России  и за ее пределами радует всех поклонников не только своими песнями и голосом, но и отличной внешностью.

Многие знают, что Полина не так давно стала матерью и, конечно, это не могло не сыграть своей роли во внешнем облике певице.

Беременность это чудесное время, и оно требует от будущей мамы большой заботы, особенно в вопросах питания. Чтобы крошка получал все необходимые вещества и в достаточном объеме, нужно хорошо и разнообразно кушать.

Однако после родов, лишние килограммы  сбросить намного труднее, чем до беременности. Полина Гагарина, в этом плане, удивила всех, своей быстро восстановленной формой. Это заинтересовало широкую общественность.

Но как оказалось, никаких сверх оригинальных технологий она не применяла.

Описание диеты Полины Гагариной

Чтобы скинуть лишние кило Полина выбрала для себя диету, которая состоит из правильного и здорового питания.

Сюда входит обязательное употребление фруктов, овощей, морепродуктов, бульонов, легких салатов, а также нежирные сорта мяса и рыбы. Вся пища сбалансирована, низкокалорийна и при этом содержит все необходимые для организма витамины, кислоты, микроэлементы и клетчатку.

В приготовлении различных блюд Полина отдает предпочтение вареным, пареным и печенным способам обработки продуктов. При этом нужно максимально отказаться от жирного, жаренного, копченного, соленого, хлебобулочных и кондитерских изделий.

На самом деле в этой диете нет ничего неординарного и сложного. Это просто правильный образ жизни здорового человека, который должен соблюдать каждый.

Диета Полины Гагариной и не только

Меню диеты Гагариной

Завтрак:

·        Овощной салат из помидор и огурцов, можно с добавлением капусты и сладкого перца.

·        Овсяная каша, можно с добавлением сухофруктов и орехов

·        Стакан свежевыжатого сока, чаще всего это томатный сок.

Обед:

·        Филе не жирной рыбы, отварное или приготовленное на пару

·        Овощное рагу или просто овощи, приготовленные вместе с рыбой на пару

·        Пару яблок  свежих или запеченных и апельсин

Перекусы: различные фрукты или сухофрукты

Ужин:

·        Отварное мясо, как правило, курица или телятина

·        Овощной салат

Вечером до сна можно выпить один, два стакана кефира с минимальным содержанием жира.

Принципы здорового питания

Как видно из примера, в рацион входит максимальное количество фруктов, овощей и отварного мяса, а также кисломолочные продукты, которые улучшают процесс  пищеварения и микрофлору кишечника. Бобовые, крупы и зелень, также необходимо периодически употреблять. Вариации такого меню могут быть любыми, главное придерживаться основного принципа.

Полина предпочитает кушать четыре раза в день. Чтобы обеспечить постоянный приток необходимых элементов и не растягивать желудок от чрезмерного количества пищи. На самом деле это оптимальный режим питания. Все врачи и диетологи рекомендуют есть по чаще и по меньше.

Физические нагрузки

Вторым шагом на пути к улучшению своих форм, являются обязательные физические нагрузки.

Благодаря низкокалорийной пищи, организм расходует свои жировые запасы, отложенные во время беременности.

Но одного правильного питания недостаточно для превосходной фигуры. Висящая кожа и мышцы, навряд ли украсят и будут привлекательными.

Чтобы вернуть тонус, упругость мышц, силу и гибкость необходимо заниматься хотя бы дважды в неделю. Полина Гагарина предпочитает шейпинг и танцы. Шейпинг дает нагрузку на мышцы и выносливость, а танцы позволяют вернуть пластику и гибкость.

Программа занятий должна быть подобрана индивидуально с учетом возможностей, потребностей и желаний женщины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *