Меню Рубрики

Как убрать живот после родов в домашних условиях

как убрать живот после родов

Женский организм в период вынашивания и рождения ребенка не просто испытывает стресс и дополнительную нагрузку, но что самое главное, в нем происходят гормональные изменения. Поэтому после родов женщина еще долго восстанавливается и не всегда ее внешний вид соответствует тому, который был до беременности.

Самой частой проблемой считается наличие живота с растянутой кожей и жировыми отложениями.

Чтобы ответить на вопрос как убрать живот после родов в домашних условиях, нужно понять специфику проблемы.

Во-первых, при растяжении кожи и мышц, нужно помочь им сократиться с помощью физических нагрузок.

Во-вторых, на животе есть значительный жировой слой, который обеспечивал запас питательных веществ на случай голода. Поэтому с помощью правильного питания нужно, чтобы организм начал расходовать этот запас и новый не создавал.

В-третьих, гормональные изменения могут влиять на обмен веществ, ускоряя или замедляя его. Тогда нужно создать все условия, чтобы организм восстановился: полноценный сон, отдых, длительные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и обязательно положительные эмоции.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Кормление грудью поможет убрать живот

Первое и самое лучшее средство бороться с большим животом, это кормить ребенка грудью. Тогда и матка сокращается, и жировые запасы, которые образовались за 9 месяцев пойдут в молоко.

Вообще, в период грудного вскармливания, не о каких диетах и ограничениях в количестве пищи, речи быть не должно, поэтому стоит уделить внимание ее качеству.

Для того, чтобы молоко не вызвало у ребенка никакой аллергии и непереносимости, нужно кушать простые и натуральные продукты, при этом исключить все жаренное, острое, соленное, копченное и др. Это будет полезно не только малышу, но и маме, чтобы восстановить форму.

Правильное питание

В любом случае, для того чтобы убрать живот после родов, нужно очень внимательно отнестись к своему рациону. Больше есть свежих овощей, фруктов, круп, варенного или тушеного мяса, рыбу и др. Чрезмерно жирная пища не только добавит лишних калорий, но и может спровоцировать вздутие живота у крохи или вообще запор. Поменьше сдобы и кондитерских изделий, в них нет ничего полезного, зато они могут значительно прибавить калорий.

Как быстро убрать живот с помощью физических нагрузок

Тут стоит сделать пометку, что есть некоторые противопоказания: кесарево сечения, тяжелые роды и др., которые накладывают ограничения на физическую активность.

Если все нормально и мама здорова, то через несколько недель или месяц можно начинать заниматься.

Основными упражнениями для живота, конечно, является качание пресса.

Нужно уделить внимание не только верхним и нижним, но и боковым мышцам. Нижний пресс работает, когда поднимаются обе ноги. Для этого можно висеть на лестнице, лежать или сидеть.

Верхний пресс можно восстановить с помощью нагрузки на туловище. Нужно поднимать туловище, сидя или лежа.

Чтобы прокачать боковые мышцы, нужно наклоняться или тянуться в стороны. Например, лежа на полу, поднять ноги на 90° и согнуть в коленях, держа их на весу. Руки согнуть и закрепить за головой. Затем поднимая лопатки, коснуться правым локтем левое колено и левым локтем правое колено.

Очень полезно крутить обруч, чтобы похудеть по 10-15 мин в день. Его воздействие не только заставляет работать мышцы, но и улучшает кровообращения в брюшной части.

Маска для живота

Чтобы подтянуть живот и улучшить состояния кожи, очень полезно наносить определенные маски, которые запросто готовятся в домашних условиях. Например, намазать живот медом, а сверху обвязаться пленкой. Мед и тепло улучшает кровообращение, смягчает и питает кожу, разгоняет жир, стимулирует обмен веществ.

Автор статьи: Мангова Алена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *