Меню Рубрики

Омега-3 для похудения: полезные жиры в борьбе за красоту

омега 3 для похудения

Человеческий организм как часы, за которыми  для хорошей их работы человек должен ухаживать – смазывать механизм, вытирать пыль. Так и организм нуждается в некоторых компонентах, без которых ухудшается его деятельность.

Пожалуй, одно из важных средств, позволяющих поддерживать человеческий организм в оптимальном виде – это правильное питание, содержащее все необходимые полезные вещества, витамины, микроэлементы, правильные углеводы и жиры. Это как маленькие детали, придающие движение большому механизму.

А если эти компоненты не только полезны, но и еще способствуют похудению?! Сейчас, пожалуй, замерли в ожидании женщины и девушки, страдающие лишним весом.

Сегодня поговорим о полинасыщенных жирных кислотах группы Омега-3.

Омега-3 для похудения

Жирные кислоты класса Омега-3 занимают в нашем организме особую роль, так как принимают активное участие в процессе строительства всех клеток. Их присутствие можно обнаружить в мембранах клеток, в нервной ткани, и даже в головном мозге, где, кстати, их наибольшее скопление.

Если человек не употребляет пищу, в которой содержится компонент Омега-3 в достаточном количестве, это отражается на его организме, а именно:

1.      Нарушается деятельность ЦНС.

2.      Нарушается деятельность репродуктивных органов.

3.      Вероятность возникновения атеросклероза, язвы, аллергических заболеваний резко возрастает.

4.      Также больше вероятности для появления раковых заболеваний.

5.      Повышенная утомляемость.

6.      Резкие перепады настроения, депрессии.

7.      Проблемы с памятью.

8.      Кожа обретает сухость.

9.      Образовываются тромбы в кровеносных сосудах.

10.    Снижаются возможности всего иммунитета.

 Еще одна особенность жиров этой группы заключается в том, что их употребление способствует процессу похудения. Каким образом это происходит?!

Пища,  богатая содержанием Омега-3, воздействуют на организм таким образом, что человек хочет меньше кушать, снижается уровень его аппетита. И что приятно, ощущение сытости присутствует в организме довольно долгое время.

Люди, которые находятся на диетах, должны понимать, что любое голодание способствует процессу выхода жировых компонентов в кровяное русло, чтобы дальше его сжечь.

А это в свою очередь приводит к повышению давления и возникновению проблем с  кровью. Когда человек находится на диете, лучше всего,  чтобы в нее были включены продукты, содержащие жирные кислоты группы Омега-3 это приведет не только к правильному похудению, но и снижает возможность возникновения сердечно-сосудистых нарушений. Все потому что омега-3 понижает давление и очищает кровь от  вредных компонентов.

Какие продукты содержат Омега-3

Для того, что в нашем организме хватало компонента Омега-3, необходимо включить в свой рацион питания следующие продукты:

•        Разные виды рыбы, особенно морская (сельдь, лосось, сардины);

•        Морские продукты (мидии, креветки, кальмары);

•        Растительное масло;

•        Семечки;

•        Орешки, особенно кедровые;

•        Все виды капусты (брокколи, белокочанная, морская капуста);

•        Яйца;

•        Молочные продукты;

•        Специальные медицинские препараты, содержащие компоненты Омега-3.

•        Известный всем рыбий жир. Радует тот факт, что сегодня, благодаря использованным технологиям, он не имеет противный запах и вкус.

Но не забывайте, если вы хотите сбросить лишние килограммы, обязательно помимо правильного питания с содержанием компонента Омега-3, занимайтесь спортом.

Предосторожности:

С особой осторожностью стоит отнестись к употреблению Омега-3 следующим категориям лиц:

•        При повышенном артериальном давлении;

•        Людям у кого проблемы со свертываемостью крови, так как употребление этого жира более 3 грамм может способствовать возникновению кровотечения

Удачи и здоровья Вам Дорогие читатели!

Автор статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *