Меню Рубрики

Сладкая и сочная черешня для похудения

диета на черешне

Эта сочная, сладкая ягода имеет много поклонников. Плоды черешни, похожи на вишню, но намного слаще и крупнее, а цвет может быть не только темно-красный, но и розовый или даже желтый.

Но ценят ее не только за прекрасные вкусовые качества, черешня еще и очень полезна для поддержки здоровья и стройности фигуры.

Полезные свойства и состав черешни

Эта ягода содержит сахар, витамины и микроэлементы, пектин и клетчатку, а также некоторые органические кислоты.

Употребление черешни в пищу благотворно влияет на функции всех систем организма. Улучшается сердечная деятельность, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина в крови, она разжижает кровь и укрепляет сосуды.

Черешня богата железом и полезна при анемии.

Она обладает обезболивающим и восстанавливающим действием. Ее полезно включать в рацион людей, перенесших операции или в период восстановления после тяжелых болезней. Еще черешню можно назвать ягодой красоты. Она улучшает состояние волос и кожи, освежает цвет лица.

К тому же ягодка очень приятная на вкус и низкокалорийная и будет весьма полезна для поддержания стройности. С ее помощью можно организовать себе вкусный разгрузочный день.

Несмотря на то, что калорийность черешни низкая, она прекрасно насыщает и усиливает обменные процессы в организме. Полезны даже ее плодоножки, их отвар обладает мочегонным и очищающим действием, выводит лишнюю воду и токсины.

Обязательно воспользуйтесь полезными свойствами черешни, не пропустите ягодный сезон и проведите лето с пользой.

Черешня для похудения

Черешня — одна из немногих ягод, которые применяются в диетическом питании. Ее можно есть в достаточном количестве без риска поправиться.

В черешневый сезон будет весьма полезно и эффективно использовать ягоду в качестве монодиеты.

Монодиета на черешне

На 1 разгрузочный день на черешне допустимо употребление до 2 килограмм ягоды. Дополнительно можно позволить 1 литра обезжиренного не сладкого йогурта или кефира и зеленый чаек без сахара.

Ягода содержит большое количество полезных веществ, но все равно нельзя придерживаться такого рациона более 3 дней.

А вот белково-овощную диету черешня не только украсит и сделает более легкой, но и повысит ее эффективность. Это будет прекрасным дополнением, к курице, телятине, рыбе, молочным продуктам, овощам и сложным углеводам.

Все эти продукты определяют рацион здорового питания. А значит, такая диета будет не только эффективной, но и неопасной для здоровья. Продукты можно менять по своему желанию.

Килограмм черешни — это суточная норма.

Диета на черешне: меню на неделю

1 день.

• Завтрак — творог нежирный и черешня.

• Обед — 150 г. запеченной рыбки, огуречный салат с сельдереем, свежевыжатый черешневый сок или компот.

• Полдник — черешня, кефир.

• Ужин — кусочек сваренной без кожи курицы (около 200 г.), черешня.

2 день.

• Завтрак — запаренная овсянка с черносливом и плоды черешни.

• Обед — овощной суп и кусочек вареной говядины, черешня.

• Полдник — йогурт натуральный или кефира и пара зерновых хлебцев, и ягоды.

• Ужин — горбуша на пару и салат из помидор и огурцов.

3 день.

• Завтрак — 150 г сыра и горсть черешни.

• Обед — Тушеная с брокколи и морковью курочка, 100 г черешни и зеленый чай.

• Полдник — йогурт или кефир, черешня.

• Ужин — запеченный минтай и салатик из вареной свеклы, порция черешни.

4 день.

• Завтрак — яйцо вареное, зерновые хлебцы, ягоды и кофе.

• Обед — гречневая каша с тушеными шампиньонами и салат из капусты и зелени. Компот из черешни.

• Полдник — черешня.

• Ужин — запечённая курица и салат из моркови, плоды черешни.

5 день.

• Завтрак — творог низкой жирности и уже привычные ягоды.

• Обед — рагу овощное с телятиной и 200 г. черешни, зеленый чай.

• Полдник — кефир или натуральный йогурт, черешня.

• Ужин — рыба на пару салат из огурцов и шпината.

6 день.

• Завтрак — овсянка и черешня.

• Обед — суп из рыбы (уха) с пшеном и морковью, но без картофеля и сок черешневый.

• Полдник — наслаждайтесь замечательной ягодой.

• Ужин — отварное мясо цыпленка и салатик из редиса и зелени.

В воскресный день повторите меню понедельника.

Диета, благодаря такой вкусной и питательной ягоде, неутомительная, голод не чувствуется, но за неделю уходит до 5 килограмм.

К тому же особенно приятно, что похудеть помогает черешня, а она является настоящим лакомством. Худейте с удовольствием!

Автор статьи: Дороднова Марина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *