Меню Рубрики

Очень вкусные белковые коктейли способствуют похудению

белковые коктейли для похудения рецепт

Кому же из нас не хочется быстро похудеть и без особых усилий?

Белковые коктейли помогут в этом нелегком деле. Важно только их правильно включить в комплекс, состоящий из диеты, физических упражнений и ухода за собой. Коктейли заменяют прием пищи и сокращают объем калорий, потребляемых за день.

Основа для белковых коктейлей – соевый белок, молочная либо яичная основы.

Их суть приема состоит в том, что целлюлоза, попадающая в желудок, разбухает, и за счет этого снижается аппетит.

Эти коктейли – имитация полноценного питания, ведь они удачно дополняют внутренний баланс организма аминокислотой, белком и витаминами.

Кроме этого, они дают питание клеткам, не вызывают аллергических реакций, безопасны для организма, укрепляют иммунитет, увеличивают силу и рельефность мышц, нейтрализуют воздействие свободных радикалов и дают ожидаемый эффект похудения в совокупности со спортивными нагрузками.

К недостаткам коктейля относится то, что при его приеме необходимо снизить объем иной потребляемой пищи во избежание обратного эффекта, при длительном приеме возможны изменения, связанные с работой ЖКТ, а в покупных порошках содержится большое количество сахара.

Белковый (протеиновый) коктейль зачастую можно увидеть в порошке: он разводится водой в строгих пропорциях. Напиток безвкусен, именно поэтому производители привносят разнообразие добавками (например, банан или кофе). Как вариант, вкусовой наполнитель приобретается отдельно.

Жиросжигающие  коктейли стоит пить вместо завтрака или обеда. Ужин же следует приготовить полноценный.

Противопоказания для приема есть: индивидуальная непереносимость компонентов, почечная недостаточность, сахарный диабет, беременность и лактация.

Опасен длительный прием. Если принимать коктейли более 2 недель подряд, без перерыва в 2 недели, то можно добиться обратного эффекта.

Всегда нужно помнить, что коктейли выступают в роли дополнения к диете. Полезно их употреблять умеренно – 2 стакана за день, свыше пойдет во вред.

Исходя из того, что человеку необходимо потреблять 50 г белка в день, то при сбалансированной диете следует вообще исключить белковые коктейли для похудения. Иначе процесс похудения будет затруднен.

Протеиновый коктейль продается практически в любой аптеке и каждом специализированном магазине. Для тех же, кто предпочитает готовить самостоятельно, разработано несколько рецептов.

Белковые коктейли для похудения

Рецепт №1. Классический коктейль.

Состав: 250 г охлажденного молока, 100 мг обезжиренного творога, 1 небольшой банан.

Способ приготовления: взбиваем молоко, творог и банан. Лучше готовить при помощи блендера или шейкера – напиток получается нежным и легким.

Рецепт № 2. Яичный коктейль.

Состав: 0,5 л прохладного молока, 1 куриное яйцо (либо 5 яиц перепелки), 1 банан.

Способ приготовления: ингредиенты аккуратно смешиваем до однородности и взбиваем.

Рецепт № 3. Коктейль из творога.

Состав: 200 г творога, 150 г йогурта, 1 манго.

Способ приготовления: взбиваем творог с йогуртом и очищенным манго без косточки.

Автор статьи: Терехова Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *