Меню Рубрики

Калиевая диета: несколько вариантов меню

калиевая диета рацион

Довольно много людей, которые страдают заболеваниями сердечнососудистой системы, даже не догадываются о том, какую роль в полноценном функционировании и сердца, и сосудов отыграет калий.

Данный весьма полезный элемент эффективно улучшает работу сердечной мышцы, сосудов и внутренних органов.

Более того калий препятствует развитию атеросклероза. Правда, с организма он с легкостью выводится с жидкостью и в связи с этим необходимо регулярно восполнять его запасы.

Сделать это можно при помощи специально разработанной диеты, в основе которой растительная и животная пища. Рекомендуют такую диету тем, у кого недостаточное кровообращение, массивные отеки либо гипертоническая болезнь.

В данной диете вначале ограничивается энергетическая ценность рациона, а потом постепенно увеличивается. Также повышение свободной жидкости с одновременным ограничением экстрактивных веществ, полным исключением соли и обогащением рациона калием.

Примерные рационы калиевой диеты

Рацион один.

Первый завтрак: граммов двести печеной картошки без масла и йодированной соли. Цикорий либо кофе с молоком.

Завтрак второй: Стакан капустного либо морковного сока.

Обед: Картофельный суп, морковка тертая и желе из ягод.

Полдник: сто граммов отвара шиповника;

Ужин: триста граммов картофельного пюре и сто граммов отвара шиповника;

Перед сном: сто граммов любого сока из овощей.

Рацион №2

Завтрак первый: граммов двести печеной картошки в кожуре;

Второй завтрак: 150 граммов каши пшеничной на воде и сто граммов сока тыквенного;

Обед: граммов двести оладий картофельных, двести миллилитров супа с картофелем и капустой и заправленного двадцатью граммами сметаны и пятьдесят граммов желе из ягод;

Полдник: сто граммов отвара шиповника;

Ужин: плов с фруктами, ягодами либо курагой и сто граммов отвара шиповника;

На сон: сто граммов бананового нектара.

Рацион №3

Первый завтрак: каша пшеничная на молоке с сухофруктами;

Второй завтрак: двести граммов картофельного пюре и сто граммов сока морковного;

Обед: молочный овсяный суп, диетические котлеты морковные, а также сливовый компот либо компот из сухофруктов;

Полдник: отвар шиповника;

Ужин: шестьдесят граммов отварного мяса с двести граммами картофельного пюре, чай;

На ночь: половинка банана.

Рацион №4

Первый завтрак: 150 граммов салата из свежих овощей, двести граммов молочной гречневой каши и кофе с молоком;

Второй завтрак: морковный сок и сто граммов изюма либо кураги;

Обед: четыреста супа из овощей, отварной рис с отварным мясом и компот из сухофруктов;

На полдник: сто граммов запеченных яблок;

Ужин: двести граммов котлет из картофеля и чай с молоком;

На ночь: пол стаканчика фруктового сока.

Диета, обогащенная калием, как ее придерживаться?

Зачастую рекомендуется выше перечисленные рационы чередовать. Два дня придерживаемся первый рацион, следующий рацион соблюдаем еще два дня и так далее все четыре рациона. Для желающих скинуть лишние килограммы рекомендуется четвертый рацион придерживаться только один день.

Обратите внимание, что выше изложенная калиевая диета рассчитана на соблюдение не больше десяти дней. Если вам необходимо придерживаться диеты для снижения веса, то ее стоит вначале процесса похудения соблюдать и в тех случаях, когда необходимо вывести из организма лишнюю жидкость.

Также стоит подчеркнуть, что все блюда необходимо готовить без добавления масла и соли. Картофель вначале отвариваем, а затем можно добавить по вкусу немного йодированной соли. Однако употребление соли необходимо ограничить, не более пяти граммов в день (одна ложка чайная без верха).

В том случае, если диету вы соблюдаете по медицинским показаниям, то обязательно придерживается советом врача по двигательному режиму. Диета при адекватной физической нагрузке отлично способствует похудению.

В том случае если вы занимаетесь фитнесом, то рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости.

Стоит отметить, что в отличие от других медицинских диет калиевую диету можно применять тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами.

Однако переусердствовать все же не стоит так, как, несмотря на то, что калиевая диета достаточно калорийна, она не способна обеспечить организм необходимым количеством белка. Ведь его отсутствие может замедлить процессы обмена веществ.

Автор статьи: Савлюк Юлия