Меню Рубрики

Мюсли для похудения: вкусно и полезно

мюсли для похудения рецепт

В современном мире довольно сложно найти еще более универсальный продукт, способствующий снижению веса, чем мюсли.

Данный продукт довольно вкусный, очень полезный и одновременно разнообразный.

С мюслями можно бесконечно экспериментировать, и рекомендуется употреблять их в любом возрасте. К тому же, данный продукт не имеет противопоказаний, да и приносит пользу организму.

Мюсли для похудения: польза

Людям, которые страдают такими заболеваниями, как запоры, атеросклероз, гипертония, а также болезни сердца диетологи рекомендую ввести данный чудесный продукт.

Более того, употребление мюслей способствует выводу из организма холестерина и многих опасных веществ. Также их рекомендуют употреблять людям, страдающих ожирением или желающих распрощаться с лишними килограммами.

Употребление цельных злаковых хлопьев в пищу довольно полезно и обеспечивает организм практически всеми полезными веществами.

Таким образом, сбросить лишние килограммы с помощью них можно без какого-либо вреда для здоровья, не истощив организм.

Правда, если вы имеет проблемы с кишечником, то перед употреблением прокипятите мюсли для похудения пару минут. Конечно, некоторые их свойства будут утрачены, однако организму их переварить будет легче.

Главным преимуществом мюслей выступает то, что они не оставляют организм худеющего человека без полезных веществ и даже наоборот насыщают их в полно объеме.

Они богаты на витамины, минералы, аминокислоты, жиры, белки и углеводы.

К тому же, мюсли содержат в большом количестве клетчатку, которая так необходима в борьбе с лишними килограммами. Ведь именно она придает организму ощущение сытости и подавляет чувство голода.

Еще одним плюсом данного продукта выступает минимальная трата времени на их приготовление.

Мюсли с легкостью способны заменить полноценный прием пищи. Несмотря на то, что мюсли весьма полезны и питательны, они еще и малокалорийны.

Лучше всего хлопья употреблять на завтрак, так как они способны зарядить на целый день вас энергией, повысить работоспособность и настроение.

Мюсли представляют собой сплющенные зерна хлопьев пшеницы, ячменя, ржи или овса, которые обработаны при помощи инфракрасного луча. Сейчас продаются мюсли, как в чистом виде, так и с различными добавками.

Правда, здесь будет не лишним отметить, что практически все тропические фрукты, добавляемые в мюсли, обрабатывают серой, которая способна вызвать аллергические реакции, а также проблемы с желудком.

Для желающих похудеть рекомендуется выбирать мюсли без каких-либо добавок. Заливать их можно йогуртом, кефиром, обезжиренным либо соевым молоком, а также свежеотжатым соком фруктов.

Если хочется разнообразить блюдо свежие, либо замороженные фрукты. А вот от сухофруктов придется отказаться, так как в них высокое содержание сахара.

Не стоит добавлять лишние калории в виде варенья, банана, шоколада. Обратите внимание на то, что мюсли для похудения должны содержать отруби, а запивать их необходимо большим количеством жидкости. Рекомендуемая порция составляет около семи столовых ложек в день либо 125 граммов.

Мюсли для похудения: рецепт

Стоит отметить, что минимум калорий в мюслях, которые приготовлены собственноручно.

1. Для приготовления нам понадобится:

— одна груша средних размеров;

— половина ложки чайной меда (можно и во все без него);

— цедра одного лимона;

— щепотка корицы;

— обезжиренный натуральный йогурт;

— две ложки столовых смеси злаков.

Грушу очищаем от кожуры и натираем на терке, соединяем с медом и лимонной цедрой. Взбиваем при помощи блендера (миксера) йогурт и заливаем им злаковую смесь, а сверху выкладываем заправкой из груши и посыпаем корицей.

2.Для приготовления данного рецепта нам понадобится:

— 20 граммов яблок;

— 20 граммов моркови;

— 20 персика;

— половина ложки чайной ложки меда;

— две ложки чайных сока лимона;

— две ложки столовых зерновой смеси либо хлопьев овсяных;

— две ложки столовых воды;

— молоко.

Очищаем кожуру яблока, моркови и натираем на терке, а персик режим на дольки. Добавляем сок лимона, воду, мед и хлопья. Всю смесь заливаем обезжиренным молоком и даем настояться.

Напоследок добавим, что очень важно обращать внимание, выбирая мюсли для похудения на состав. Там не должно содержаться сторонних добавок, кроме злаков, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Автор статьи: Савлюк Юлия